Bonjour les ajnautes,

Aujourd’hui il ne fait pas un temps à mettre un chat dehors, orages multiples, pluie…. Mais un peu de fraicheur nous fait le plus grand bien ainsi qu’à ma fille qui fait des poussées dentaire.

La rentrée approche et je sais que pour certaines personnes c’est parfois, un stress, une angoisse etc… la reprise du travail, les jours qui raccourcissent… et si vous profitiez pour vous détendre pour mieux aborder cette rentrée pour être zen et rester en pleine forme ????

En tant que Coach bien-être, j’ai décidé aujourd’hui de vous faire un petit plaisir et de vous offrir un petit exercice.

Petit exercice que j’aime faire quand je pars faire une promenade ou un footing, mais vous pouvez très bien le faire partout.

Je m’arrête un instant pour m’offrir une pause pour mon bien-être et mon équilibre.

 Debout je ferme les yeux, lève les bras en l’air (comme la photo ci dessus), je ferme les points et là je prends une grande et longue inspiration en gonflant le ventre.

Je bloque ma respiration, je tends mon corps vers le haut comme si je m’étirais mais avec douceur, puis expiration longue et douce, mon ventre ce creuse et mes bras descende lentement le long du corps.

Puis je reprends une respiration normale, avant de refaire cet exercice.

Qu’es ce que cela fait du bien, à répéter au moins trois fois de suite et tenez à ce que cette respiration vienne du ventre.

C’est bientôt la rentrée pour moi aussi, même si j’ai travaillé pour vous afin de vous concocter un programme de :

« 15 jours pour booster votre quotidien avec la sophrologie ».

Qui devrait sortir courant  septembre, et vous allez pouvoir aussi me retrouver dans la chronique d’un jeune magazine Mademoiselle chic et choc que j’adore, ou je vous propose des chroniques pour être ZEN. pour en savoir plus sur ce magazine : http://www.made-moiselle.fr/pages/s-abonner-7556510.html

Je vous raconte la suite dans mon prochain article, et j’attends avec impatience votre retour sur ce petit exercice express pour se détendre.

A très vite.

Amandine Flock Coach bien-être / Sophrologie.