Alors voici les principes de ce régime. Tout d'abord consommer des aliments frais et variés principalement issus de la cuisine méditerranéenne (légumes frais, aromates, céréales complète et huile d'olive). Principe n°2: surveiller les quantités !!! Le matin il faut une assiete de 18cm ou un bol de 50cl et le midi et le soir une assiète de 23cm.

PHASE 1 : 10 JOURS

MATIN : vous avez droit à Assiète 18cm : 75% protéines 25% céréales complètes ou alros Bol de 50cl 50% laitage 50% céréales complètes.

MIDI : Assiète 23cm : 60% légumes 40% protéines

SOIR: Assiète 23cm 50% légumes 30% protéines 20% céréales complètes (pain complet, pates complètes ou riz complet)

INTERDITS : yaourts, fruits et tout ce qui est sucré. Je sais c'est dur mais la promesse en vaut la peine puisque au bout de ces 10 jours, c'est 5 kg en moins ! Si vous avez faim entre les repas seuls les légumes crus sont autorisés pour grignoter.

PHASE 2 : 15 JOURS

On réintègre les fruits dans l'alimentation: 2 portions par jour. On a le droit à un verre de vin par jour si on le souhaite. Toujours éviter les sucres rapides ! Biensur on garde nos petites assiètes et bol pour rester dans des proportions raisonnables!

MATIN : Idem phase 1 mais on peut prendre un fruit à 10h

MIDI: 25% céréales complètes, 25% légumes, 25% protéine ou laitage, 25% fruit

SOIR : Idem midi !

Bon ceci sont les premiers principes de ce régime. J'ai commandé un livre sur internet avec des recettes et plus de détails dessus donc je rajouterai surement d'autres articles dans peu de temps.

J'attends vos réactions !!

A bientot!