COACHING SEMAINE 1 RESUME /

semaine 1 - objectif
Un grand verre d'eau en plus !

C'est avec des petits pas, faciles à faire, qu'on va le plus loin... Gardez l'esprit fixé sur votre objectif principal, mincir, tout en ne perdant pas de vue que si perdre des kilos, c'est bien, ne jamais les reprendre, c'est beaucoup mieux. En route sur le chemin de la minceur et de la forme...

Voici trois bonnes raisons de faire ce petit pas :
Boire, cela signifie "éliminer".
Bien éliminer les déchets permet de réduire l'accumulation de toxines dans le corps, cela favorise évidemment la perte de poids.
Boire plus, cela signifie "manger moins".
L'ajout d'un volume d'eau dans l'estomac donne la sensation d'être plus vite rassasié. Pourquoi manger quand boire peut suffire ?
Boire de l'eau, cela signifie "ne pas boire autre chose".
En termes de calories, le vin, la bière, les sodas ou les jus de fruit souffrent de la comparaison avec l'eau ! Même un simple jus d'orange ou de pomme possède un indice glycémique élevé.

D'ailleurs, nous allons aussi décider de rejeter les sodas cette semaine ! Les boissons sucrées sont en effet de dangereux ennemis des régimes. Une cannette de cola équivaut à 7 sucres, c'est à dire 140 kcal. --------------------

semaine 1 - lundi
Jamais sans mon eau En gardant toujours une bouteille d'eau à portée de la main, vous constaterez une effet aussi saisissant qu'automatique : vous allez boire plus d'eau, beaucoup plus !
Il faut boire entre 1,5 et 3 litres par jour

semaine 1 - mardi 7 idées pour boire plus d'eau  il est donc essentiel de bien s'hydrater, d'absorber au moins 1,5 litre tous les jours.

En absorbant un peu plus d'eau chaque jour. vous allez peut-être éprouver une forme de lassitude. Alors n'oubliez pas le thé ! Il contient de la théine, un excitant qui a pour effet de brûler les calories. Le thé est excellent pour la digestion et permet de ne pas se sentir ballonné après un repas. Comme toujours, pas question d'en abuser : 3 ou 4 tasses dans la journée, c'est amplement suffisant.

semaine 1 - jeudi
La chasse aux sodas ! certaines personnes en surpoids réussissent à perdre plusieurs kilos ( cinq kilos sur une brève période) en ne modifiant qu'un seul élément de leur alimentation...

Les dangers des sodas pour la santé ont été montrés depuis plusieurs années. A haute dose (plusieurs verres par jour -, ils augmentent les risques de diabète, ils provoquent des caries dentaires, ils peuvent déclencher des reflux d'acide au niveau du système digestif, etc.