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Blog de alexlolasara
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REPAS EQUILIBRE publié le 28/04/2008 à 18:58
Je me permets de recopier le type de repas équilibré proposé par Aurélie, notre diététicienne, je suis sûre qu'elle ne m'en voudra pas. C'est à peu près ce que j'essaie de respecter, et ça marche plutôt bien.
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé (avec édulcorant)
2 tranches de pain (40g) - moi, j'en mange le double)
10 g de beurre (je remplace par 10 g de confitures)
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
100g de crudités
120g de viande (ou équivalent)
150g de féculents cuits (je n'en mange que 100g pour compenser le pain du matin)
10g d'huile ou équivalent matière grasse (j'en mange 15g pour compenser celui que je ne mange pas le matin)
1 laitage
GOUTER:
1 laitage ou 1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse (j'en mange 15g pour compenser celui que je ne mange pas le matin)2 tranches de pain
30g de fromage
1 fruitC'est assez facile, non ? Pour les équivalences, elle a tout mis sur son blog, vous pouvez aller voir, c'est très bien fait.
Bon courage...
ALex
(1) commentaires
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sydael publié le 29/04/2008 à 11:46C'est tout simple, et il y a tout ce qu'il faut, c'est parfait. Quand je pense à tous ces régimes compliqués que certaines s'imposent, ça au moins c'est facile à vivre !! Bisous et bonne journée.
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