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Blog de alexlolasara
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FIN DE LA 1ERE LECON publié le 26/12/2007 à 15:41
- LE REGARD SUR LES GENOUX
Jambes fléchies, pieds bien posés à plat, mains posées sur les cuisses.
Inspirez puis expirez en abaissant les côtes par un profond soupir, puis, tandis que vous continuez à souffler bouche entrouverte, vous contractez vos abdominaux en les raccourcissant. Par cette action, vous hisserez légèrement le haut du tronc et la tête (menton rentré) pour poser le regard sur les genoux, les mains glisseront légèrement le long des cuisses sans trier. N’oubliez pas de contracter vos fessiers et de basculer votre bassin. Très lentement vous renvoyez les épaules puis la tête au tapis. Au fur et à mesure du relâchement de vos abdominaux, vous devrez vous sentir tiré par eux, suspendu par eux, libéré par eux. Répéter 5 fois de suite.
(1) commentaires
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doudoune45 publié le 26/12/2007 à 23:37un petit coucou pour te souhaiter une belle nuit et prends soin de toi! Bisous xxx
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