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Blog de alexlolasara

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  		• ...SUITE...
    publié le 26/12/2007 à 15:36

     

    1. LE GENOU DANS LA MAIN

    Couché sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat

    Vous allez tirer un genou puis l’autre vers la poitrine à l’aide de la main du même côté. Vous scanderez l’exercice et tous les suivants sur la respiration.
    Genou droit dans la main droite en position de repos, jambe gauche pliée, pied au sol.

    Inspirer sans rien faire.
    Soufflez , puis dès qu’apparait la contraction abdominale, entrainez le genou vers la poitrine avec la main.

    Arrivé au maximum possible (c'est-à-dire sans douleur), laissez repartir le genou et la main à la position de départ sur le temps de repos.
    Recommencez l’exercice 5 fois d’un côté puis de l’autre.    <

    (1) commentaires


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  • ispartalikiz 
    publié le 26/12/2007 à 19:20
    ahh super tes exercices je vais essayer de les mettre en pratique
    bisous

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