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Blog de alexlolasara

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  		• SUITE...
    publié le 26/12/2007 à 15:35

     LA BASCULE DU BASSIN

    Lorsque vous êtes arrivé à votre maximum du jour, sans rien relâcher de votre contraction abdominale, vous contractez les fessiers. Vous durcissez vos fesses en les serrant l’une contre l’autre, en soulevant légèrement leur extrémité inférieure. Et ainsi, vous sentez que votre bassin bascule.

    Le pubis s’élève légèrement et vous pouvez donner un tour de vis supplémentaire à votre contraction abdominale. Tenez quelques secondes tout en expirant toujours, si vous le pouvez.
    Repos.
    Recommencez 5 fois de suite.

     

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