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Bonjour !
Blog de alexlolasara
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DES ABDOS POUR AVOIR UN VENTRE PLAT SANS DOULEUR ! publié le 26/12/2007 à 14:42
Voici, à la demande de certaines, des exercices d'abdos que je pratique depuis que j'ai acheté un livre qui s'appelle :"le ventre plat, c'est facile", d'Odile Payri. (je vous conseille de l’acheter si vous pouvez). Je les noterai en plusieurs articles, parce que c'est long.
1ERE LECON
Inspirez par le nez lentement, profondément en relâchant la sangle abdominale.
Soufflez par la bouche en poussant d’abord un profond soupir. Puis, les côtes abaissées, tout en continuant à souffler de manière concentrée et consciente, contractez vos abdominaux, comme si vous vouliez rapprocher, regrouper tous les bords vers le centre, autour du nombril.
mon alimentation Petit-déjeuner : 4 tr de pain très fines, 1 orange, 1 FB à20%, café Déjeuner : potage aux légumes, 100 gr de filet mignon, salade verte+vinaigrette allégée, 1 tr de 30 g de apin aux céréales, 1 yaourt soja aux fruits Goûter ou snack : 1 banane, 1 thé Dîner : 1/2 pamplemousse, pâtes, 70 g de filet mignon, 1 yaourt nature sans sucre Verres d'eau : 30 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires
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