À quelques jours de l’été, on rêve toutes d’une belle peau, d’un teint éclatant et hâlé, de cheveux soyeux et d’ongles résistants… Car l’hiver, le froid agresse notre peau, rend nos cheveux ternes et nos ongles cassants ! Les crèmes, les soins et autobronzants peuvent être efficaces et d’une grande aide. Mais quoi de mieux que de nourrir sa peau quotidiennement de l’intérieur, pour un effet maximal et surtout durable !

Dans chaque catégorie d’aliments, on trouve des bénéfices pour notre peau, nos ongles et nos cheveux. Nos précieux alliés sont surtout les protéines (protides et acides gras essentiels), les vitamines (A, C, E, B2, B3, B5, B6, B8), les minéraux (calcium, soufre, fer, phosphore, potassium, magnésium) et les oligoéléments (sélénium, zinc).

Alors voyons ensemble quels sont ces aliments beauté !

Pour renforcer les ongles, nourrissez-vous de : produites laitiers, fruits et légumes, viandes rouges, coquillages, fruits de mer, asperges, oignons, ails, choux et légumes secs.

Pour des cheveux lumineux, consommez : de la viande et du foie, des poissons (thon, saule…), du poulet, du jambon cuit, des huîtres et fruits de mer, des légumes, des céréales, des légumes secs, des fruits, des produits laitiers, du jaune d’œuf et des lentilles.

Pour hydrater la peau, privilégiez : les céréales complètes (pain, pâte, riz…), les protéines animales (viande, poisson, œuf), la levure de bière, les fruits secs (amandes, noisettes), les huiles (colza, arachide, noix, olive…), l’avocat, les poissons gras (anchois, sardine, hareng, thon, maquereau, saumon, truite) et les olives.

Pour une peau jeune, misez sur : les épinards, les choux de Bruxelles, les oranges, les citrons, le pamplemousse, le kiwi, les raisins, les abricots secs, les fruits rouges, les tomates, les pêches, l’avocat, le persil et le chocolat.

Pour purifier la peau et retrouver une peau saine et éclatante, mangez principalement : du jaune d’œuf, du foie, des laitages, des légumes verts, des carottes et du potiron, du melon, des abricots, des mangues, des huîtres et fruits de mer, des germes de blé, des noix, des amandes et des noisettes, des poissons de mer froide (thon, saumon, maquereau…).

Certains aliments préparent aussi la peau au bronzage : les carottes, les épinards, les choux, les abricots, les pamplemousses, les melons, les poissons et fruits de mer, les œufs et l’huile d’olive.

L’eau est également indispensable à la peau : elle hydrate et élimine les déchets. On peut la consommer seule mais aussi dans le thé, les tisanes, les soupes… Et n’oubliez pas qu’on en trouve aussi à 90 % dans les fruits et légumes !

 Et vous, quels sont vos conseils pour être belle au naturel ?