Si vous souhaitez exercer un sport, choisissez celui qui vous convient le mieux. Et pourquoi pas la natation ?  Les beaux jours vont bientôt arriver… et qui dit « soleil », dit « piscine » ou « mer » ! C’est le meilleur moment pour commencer un « programme natation » !

La natation a l’avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge, car ce n’est pas une activité physique risquée ! Elle est source de bien-être : elle permet de se sentir plus légère et détendue. Le poids du corps est allégé de 80 % dans l’eau !

La natation permet de souffler ! En effet, la nage favorise la respiration et le travail cardio-vasculaire. Mais elle permet aussi de se décontracter et d’évacuer le stress. D’ailleurs, lorsque l’on fait des mouvements, l’eau a un effet massant sur notre corps et notre peau comme lors d’un véritable massage relaxant !

La natation est le sport complet par excellence ! Elle affermit l’ensemble des muscles du corps et assouplit les articulations. Pour faire travailler tous les muscles, il faut alterner les différents types de nage :

·     La brasse est parfaite pour tonifier les pectoraux, raffermir l’intérieur des cuisses et muscler les bras.

·      Le crawl permet d’affiner la silhouette. Si vous ne souhaitez travailler que le bas du corps pour avoir des fesses rebondies et bien musclées, prenez une planche et faites seulement des petits battements de jambes.

·      Le dos crawlé soulage les épaules et la colonne vertébrale, et galbe les mollets.

·      La nage papillon est le meilleur exercice d’endurance donc il vaut mieux être bien entraînée et en forme pour le faire.

Le grand avantage de la natation, c’est que la résistance de l’eau augmente automatiquement l’intensité de chaque mouvement ! 1 à 2 séances par semaine de 30 à 45 minutes environ suffisent. Et ce n’est pas la peine de forcer en se fixant des longueurs à effectuer en un temps record. C’est l’endurance qui compte ! Avec de l’entrainement, il sera possible de tenir plus de 40 minutes, pour favoriser le brûlage des graisses.

Si vous désirez aller plus loin dans l’activité physique, mettez-vous à l’aquagym et faites votre gymnastique à la piscine ! Ou lorsque vous êtes à la mer, pratiquez la marche plus ou moins rapide dans l’eau pour tonifier votre corps, combattre la cellulite et améliorer votre circulation sanguine.

Si vous êtes enceinte, le dos crawlé et la gymnastique aquatique sont idéals pour vous ! La natation est aussi souvent utilisée comme exercice de remise en forme ou de rééducation après une maladie ou un accident.

Toutes ces bonnes raisons vous motivent-elles à vous jeter à l’eau pour jouer les sirènes ? Faites-moi part de vos commentaires

Et bon plongeon !