LE SELENIUM
Le sélénium est un oligo-élément qui possède des propriétés anti-oxydantes et pourrait prévenir la survenue de certains cancers. Il entre dans la composition de nombreux compléments alimentaires.
A quoi sert le sélénium ?
Le sélénium a une action anti-oxydante, signifiant qu’il lutte contre les radicaux libres. En clair, le sélénium freine les processus de vieillissement et certains désordres métaboliques des cellules. Cet oligo-élément participe à notre système de défense immunitaire. Le sélénium intervient aussi dans le fonctionnement de la thyroïde, et dans la synthèse de l’hormone masculine – la testostérone.
Prévention du "vieillissement" et de certains cancers
Si cette fonction anti-oxydante du sélénium ne fait aucun doute, il reste à en définir les applications et surtout l’avantage d’éventuelles supplémentations. Ainsi, des doses quotidiennes suffisantes de 200 microgrammes de sélénium pourraient faire diminuer le risque de certains cancers, comme celui de la prostate. Des études ont également montré les bénéfices du sélénium et d’autres antioxydants dans la prévention des cancers, chez les hommes.
Apport nutritionnel conseillé
Les apports quotidiens conseillés en sélénium se situent autour de 55 microgrammes pour les adultes et 70 microgrammes pour les femmes enceintes ou allaitant. En principe, notre alimentation apporte une quantité suffisante de sélénium, et un manque est assez rare. Cela concerne parfois les personnes souffrant d’une affection intestinale chronique et qui connaissent des problèmes d’absorption digestive. Une carence en sélénium peut engendrer une légère baisse de la fertilité masculine, des pertubations des défenses immunitaires. Un excès de sélénium – provoqué par un apport trop important de complément - peut entraîner des problèmes cutanés et aux ongles (cassants), des douleurs abdominales…
Dans quels aliments trouve-t-on du sélénium ?
Le sélénium se trouve dans les viandes et les poissons, mais aussi dans certains légumes. Les noix du Brésil sont connues pour contenir beaucoup de sélénium (et de vitamine E). Les autres aliments – plus faciles à obtenir que les noix du Brésil ! - sont :
• Rognon, foie, volailles,
• Thon, hareng, huîtres, colin, saumon,
• Fromages,
• Poivron rouge, raisin sec, lentille, amande, champignon.
Nos conseils
> Si vous prenez régulièrement des compléments alimentaires, ne dépassez pas la dose de 400 microgrammes de sélénium par jour.
> Ne prenez pas de complément de sélénium si vous avez des problèmes thyroïdiens (comme un goitre) sans avoir demandé l’avis de votre médecin.
> Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, la prise de supplément en sélénium n’est pas recommandée. L’apport fourni par l’alimentation est suffisant.
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Bélier
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Une nouvelle opportunité s'offre à vous, vous pourriez atteindre un objectif décisif. Cela se fera aisément car vous allez trouver en vous le courage et la perspicacité nécessaires. Vous avez toutes les clés en main. Ne laissez pas cette belle occasion vous échapper. |
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Taureau
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous penserez ne plus devoir faire confiance à quelqu'un de votre entourage car vous avez des doutes sur son intégrité. Vous aurez la chance de pouvoir le rencontrer dans de bonnes conditions et vous vous rendez compte qu'il est tout à fait digne de votre intérêt. |
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Gémeaux
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Rien ne pourra vous empêcher de faire ce que vous voulez. Surtout que vous serez en grande forme physique. Rien ne pourra vous arrêter dans vos entreprises. Vos anciennes ambitions pourraient se réaliser plus tôt même que vous n'osiez l'espérer. |
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Cancer
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous vous interrogerez sérieusement sur l'état de vos finances. Ne remettez pas à plus tard pour remettre de l'ordre dans vos comptes car à l'évidence rien n'est tellement dramatique dans ce domaine : plaie d'argent n'est pas mortelle, pensez vite à autre chose. |
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Lion
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous vous devez d'avoir la grande forme car certaines choses commencent à vous agacer. Vous avez une envie folle de tout révolutionner maintenant. Prenez le temps de faire quelques mouvements de gymnastique avant d'entreprendre votre journée. |
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Vierge
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Le stress ne peut plus vous atteindre car votre forme physique et mentale atteignent de nouveaux sommets. Essayez de conserver cette forme merveilleuse qui vous habite et oubliez les soucis qui empoisonneraient votre vie. Profitez des instants propices qui s'offrent à vous. |
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Balance
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Ce ne sera pas l'entente parfaite mais votre persévérance vous conduit sur le chemin de la paix. Ces quelques malentendus passagers vont s'éclaircir grâce à un événement tout à fait imprévu. Restez néanmoins sur vos gardes, on guette discrètement votre attitude. |
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Scorpion
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous serez enthousiaste et vous retrouvez confiance en vous. Vous allez faire preuve de courage et de détermination. Vous prendrez les choses au sérieux et une récompense inattendue vous surprendra agréablement. N'hésitez pas à répondre à une invitation. |
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Sagittaire
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Il vaudrait mieux planifier à l'avance vos manifestations et vos réunions entre amis, donc organisez-vous ; vous pouvez inviter des amis à venir avec de nouvelles personnes et vous ferez ainsi des rencontres intéressantes qui pourraient transformer votre vie affective. |
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Capricorne
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous risquez des relations conflictuelles avec un supérieur car vous allez vous exprimer. Profitez-en pour dire tout ce que vous pensez. C'est une opportunité à saisir car vous avez acquis l'expérience nécessaire pour avoir le droit de parler ouvertement et on vous écoutera. |
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Verseau
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Un léger conflit ou un désaccord avec un collègue ou une connaissance professionnelle pourrait être résolu si vous acceptiez de faire des concessions. Ne soyez pas buté, rester bloqué sur des positions intransigeantes ne ferait qu'envenimer les choses. Une issue favorable se dessine. |
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Poissons
du jeudi 31 juillet 2008 |
| Vous connaîtrez une courte période de mécontentement. Vous n'aimez pas les sous-entendus et votre sincérité en souffrira quelque peu même si une personne proche de vous a tendance à minimiser les on-dit. Vous ne pouvez pas ignorer la médisance exagérée de certains. |
Zoubizzz
Donc sourire suivant, c pour que les gens soit plus agreable avec la caissiere qui n'est pas un punching ball ni un psy qui permet de se défouler...
D'ailleurs, souvent, en les quittant je leur dis "au revoir et bon courage" car ca doit pas etre facile tous les jours
Avec cette chaleur dur dur de faire des choses, vivement les vacances en corse .
Bonne journée ...
Bisous