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Blog de alessandra013
aide blog-
Les minéraux publié le 29/07/2008 à 09:25
Bonjour les filles,
En ce moment je n'arrive pas à aller sur tous les blogs, je n'ai pas une minute à moi Entre la petite qui fait ses gencives et la chaleur, les tâches ménagères, les courses et encore j'en passe mais je vais essayer de venir vous faire un petit coucou parce que ça me fait plaisir de vous rendre visite.
Aujourd'hui, je dois aller chez le dentiste, là aussi pas trop envie d'y aller avec cette chaleur. Bon je vais arrêter de vous saouler avec mes petits caprices.
J'ai décidé de vous faire découvrir les différents minéraux peut être que vous les connaissez déjà ou peut être pas, donc bonne lecture
gros bisous
Outre de l’eau et des matières organiques, les aliments contiennent également des matières minérales, ou minéraux. Essentiels à l’organisme, ils sont divisés en 2 catégories selon leur quantité dans le corps :
- les minéraux majeurs, ou macro-éléments
- les oligo-éléments, ou éléments traces
Petit récapitulatif des principaux minéraux majeurs et de leur rôle :Le calcium
Le calcium est avant tout reconnu pour son rôle essentiel dans l’édification, la croissance et l’entretien du squelette. Il participe également à la coagulation du sang, au contrôle du rythme cardiaque, à la contraction et la relaxation musculaires. En outre, il participe au fonctionnement des enzymes et à la sécrétion de certaines hormones.
Les apports journaliers conseillés sont de 900mg pour l’adulte, 1200mg pour un adolescent, 1000mg chez la femme enceinte ou qui allaite.
On le trouve majoritairement dans les produits laitiers, et dans une moindre mesure dans les céréales, les fruits oléagineux et les légumes (carottes, épinards, betteraves, cresson).Le magnésium
Le magnésium est indispensable à notre équilibre physique et psychique : il contribue au bon fonctionnement des cellules, à la transmission de l’influx nerveux, à la formation d’anticorps, à la régulation du rythme cardiaque. Il intervient dans de nombreux système d’enzymes, notamment liés à la production d’énergie.
Le magnésium est indiqué en cas de palpitations cardiaques, de stress, de fatigue physique et intellectuelle. Il est également conseillé aux femmes souffrant de spasmophilie ainsi qu’aux femmes enceintes.
Les apports journaliers conseillés sont de 6mg/kg ; ces besoins sont accrus chez les enfants, les sportifs, les personnes âgées, les femmes enceintes ou qui allaitent.
On trouve le magnésium dans les fruits oléagineux, les levures, le riz complet, les germes de blé, les légumes et fruits secs, le cacao, les légumes à feuilles vertesLe phosphore
Le phosphore participe à la santé des os et des dents, au bon fonctionnement des nerfs et des muscles, à la constitution des cellules. Il intervient dans de nombreuses réactions énergétiques et participe à l’absorption et la transformation de certains nutriments.
L’alimentation actuelle dépasse en général tous nos besoins en phosphore, que l’on puise dans les produits laitiers, la viande, les céréales complètes, les œufs.Le potassium
Le potassium participe au maintien du rythme cardiaque, à la digestion, ainsi qu’à la transmission de l’influx nerveux et à la contraction musculaire. Il est également indispensable à l’hydratation des cellules.
Les apports journaliers conseillés sont de 2 à 4g par jour, généralement couverts par une alimentation équilibrée.
On trouve le potassium dans les légumes et légumineuses, les poissons gras, les poissons fumés, les épinards, les levures, le cacao, la banane, la pomme de terre.Le sodium
Le sodium est l’élément prépondérant dans le sang et les liquides extra-cellulaires du corps. Il est indispensable à l’équilibre en eau de l’organisme, ainsi qu’à la régulation de la pression artérielle. Il joue également un rôle essentiel dans la contraction musculaire.
La principale source de sodium est bien sûr le sel ; on le trouve cependant dans de nombreux aliments végétaux et animaux, si bien que nos besoins en sodium sont largement, voire trop couverts ; or un excès de sodium risque d’augmenter la pression artérielle.
Bélier
du mardi 29 juillet 2008Vous rechercherez au travers des autres à retrouver le moral des grands jours. Un nouvel élément imprévu vous pose problème mais votre détermination vous aide à franchir ce cap difficile. Vous goûterez aux joies d'une réunion entre amis. 
Taureau
du mardi 29 juillet 2008Vous vous demandez pourquoi toutes les rencontres que vous faites sont toujours les mêmes et vous vous sentez frustré parce que rien n'évolue. Vous aurez bientôt la chance de construire des relations nouvelles et passionnantes. 
Gémeaux
du mardi 29 juillet 2008Votre courage et votre détermination vont pouvoir profiter d'une opportunité qui semble arriver au bon moment. Vous n'aurez pas à redouter de prendre une excellente décision qui pourrait vous conduire là où vous vouliez aller. De grandes perspectives s'ouvrent à vous. 
Cancer
du mardi 29 juillet 2008Vous vous passionnerez pour toutes sortes d'activités y compris pour les affaires. Une rencontre imprévue vous permet de prendre la température du climat financier. Ne vous lancez pas à l'aventure dans une nouvelle affaire sans réfléchir très sérieusement. 
Lion
du mardi 29 juillet 2008C'est maintenant que vous pouvez prétendre à recevoir la récompense que vous méritez, cela vous remontra très sérieusement le moral. Vous n'aurez pas beaucoup d'efforts à fournir pour affronter l'avenir quand se présentera l'offre séduisante que l'on vous fera. 
Vierge
du mardi 29 juillet 2008Ne vous laissez pas aller à vous attendrir inutilement sur le sort de quelqu'un qui vous raconte ses déboires financiers. Vous pensez avoir suffisamment à faire avec vos propres affaires. Vous réfléchirez mûrement à une remise en ordre de votre budget. 
Balance
du mardi 29 juillet 2008Quelque chose d'important va survenir ce qui clarifiera certains points primordiaux dans votre vie. Mais comme le moral est bon vous n'aurez qu'à vous féliciter de ce qui arrive. Faites très attention à votre forme. Ne vous fatiguez pas trop et évitez les abus trop fréquents. 
Scorpion
du mardi 29 juillet 2008Réfléchissez sérieusement avant d'entamer une action irrévocable concernant vos affaires. Nous sommes dans une période où la prudence est de rigueur. Plutôt que de foncer de l'avant en espérant que tout se passera bien, attendez le moment favorable car la chance va passer. 
Sagittaire
du mardi 29 juillet 2008La tête pourrait bien vous tourner tellement les chose vont allez vite maintenant, Pourtant vous garderez votre sang froid malgré toutes les tentations auxquelles vous aurez la tentation de donner suite, Vous saurez faire le bon choix malgré certaines incertitudes, 
Capricorne
du mardi 29 juillet 2008Vous pensez devoir veillez aux apparences. La conjoncture actuelle vous paraît peu favorable. Faites simplement part de vos réelles intentions à une personne proche et elle pourrait bien vous croire. Vous pourrez récolter bientôt les fruits de votre bonne foi et de votre réalisme. 
Verseau
du mardi 29 juillet 2008Un peu de gymnastique ne vous ferait pas de mal. Prenez soin de votre corps. C'est indispensable d'être en grande forme car votre emploi du temps est chargé si vous voulez réaliser tout ce que vous aimeriez faire. Vous aurez du courage à revendre. 
Poissons
du mardi 29 juillet 2008Une opportunité vous apporte une énergie nouvelle qui vous propulse vers une réussite certaine. Vous pourrez souscrire à des projets qui paraissent fous. Vous réaliserez des entreprises, ce sera un tournant décisif dans votre vie, vous recevrez des éloges mérités. 
(14) commentaires
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ça donne envie d'avoir une petite star a nous ...
Je te souhaite beaucoup de bonne chose et de bonheur avec ta petite famille.
Gros bisous
Elodie
bon ok le bébé et a croquez hihi!!!!
passe une bonne soirée ma belle
gros kisssssss*et le dentiste sa ces bien passée hihi
ne t'inquiete pas moi non plus je n'arrive plus a venir voir toutes mes topines,l'ete c'est dure dure....
je te fais un gros bisous et un + gros pour ta petite puce
eh bien tu nous as gâté aujourd'hui, en effet ça a du te prendre vachement de temps tout ça...
Les photos sont belles, vous êtes très mimi et les photos ou vous êtes vous 3, transpirent le grand bonheur... ça fait plaisir à voir... puis montage très bien fait...
Bonne journée à toi...( et pense à prendre du temps pour toi...)..Plein de zoubizzz
Ps : si tu veux réduire la taille, il y a une option où tu peux choisir une taille plus petite. Et ça ne cassera pas ce que tu as déjà fait :)
Gros bibis !