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Blog de akeya18
aide blog-
Points Jocker publié le 09/12/2009 à 13:01
Attention tout de même à ne pas trop en consommer pas + de 12 points bonus/semaine.
Il n'est pas question de s'inscrire dans une salle de sport ! ! ! on peut faire un peu d'excercice (15 ou 30 min) quand on le peut, notre santé nous dira merci et nos kgs aussi ! !
Voici, quelques exemples :
- aérobic, aquagym, aviron, , tai badminton,bowling, canoë, claquette, danse disco, equitation (trot), escalade, hand ball, jet ski, marche rapide, patin à glace, planche à voile, rmeu, skate board, tennis, vélo statique et VTT/Cross : 1.5 pts/15 mn et 3 pts/30 mn.- billard, marche lente, pétanque tai chi, tir à l'arc et voile : 0.5 pts/15 min ou 1 pt/30 min.
- alpinisme, montée et descente d'escalier : 2.5 pts/15min ou 5 pts /30min
- basket ball, bêchage, course, équitation (galop), football, hockey, jardinage, jogging, judo, natation, patin à roulettes,roller, rugby, salsa, ski alpin, de fond et nautique,snowboard, step et voley ball : 2 pts/15min ou 4 pts/30 min.
- karaté, kick boxing, squash et saut à la corde : 3 pts/15 min ou 6 pts/30 min.
- bicyclette, cricket, danse classique ou de salon, équitation, escrime, golf, gym, haltères, marche douce, surf, tennis de table et yoga : 1 pts/15 min ou 2 pts/30 min.
Maintenant, à vous de jouer ! ! Selon vos humeurs, vos envies, vos possibilités...
mon alimentation Petit-déjeuner : 3 pts pains grillés bio tartiné avec 1 pot fromage blanc(100g) édulcoré + 1kf au lait avec 1cc miel (pour ma gorge !) Déjeuner : poisson blanc + courgettes + PdT le tout parsemé d'un brin de gruyère rapé et 2 cs béchamel + 1 yao fruits 0%. Goûter ou snack : 1 cappuccino + 1 clémentine de corse ! Dîner : 1 souplette ( je n'ai pas faim le soir en ce moment ! ) Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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j'imprime tout ce que tu mets dans tes blogs, c'est super !!!!!
si avec ça on s'en sort pas....c'est qu'on ne se donne pas à fond.....comme moi !! mais promis je fais ce que je peux. En tout cas bravo tu vas bientot atteindre tes objectifs, tu vas etre la + belle. et tu es la + gentille de penser aussi fort à moi. il faut vraiment que je prenne du temps pour bloguer.. ça ne m'enpêche pas de venir chaque jour vous lire, mais avec 7 loulous à garder c'est pas simple d'avoir quelques minutes à moi.
bonne journée ma belle et encore merci tout plein
de gros bisous pour toi