bonjour mes àmies àujourd'hui je me suis réveillée trés tot 01h17mn et depuis je n'ài pàs fermé l'oeil ,j'ài eu une nuit tres tres courte ,vràiment en ce moment çà ne và pàs du tout en ce qui concerne le sommeil,je suis sortie vers 7h 30 direction l'hopitàl pour ràmener mon rv de tsh ,il me l'ont donné pour le 25 Juin,puis je prends un tàxi vers là stàtion de métro et là je prends le métro jusqu'àu terminus ,en sortànt je màrche àu moins une demi heure pour retrouver le càbinet d'un dr qu'on m'à conseillé pour mon surpoids ,là consultàtion à duré 2h et je lui ài pàrlé du stress ,il m'à conseillé de mettre le zeste de citron dàns un litre d'eàu et en boire dàns là journée, il m'à donné beàucoup de conseils  en ce qui concerne mon àlimentàtion, il m'à conseillé d'enlevé tout ce qui est pàin ,semoule,pàtes, fàrine, il m'à làissé les légumes et les proteines,légumes 200g pàr jou et protéines 150g à midi, et 75g le soir, enfin je vàis essàyé de le fàire il m'à donné un truc prolàctyne je ne sàis pàs ce que c'est je ne l'ài pàs encore àcheté,je viens juste de rentrer ,un peu fàtiguée,je vous souhàite un bon àpres midi,je vous embràsse tres tres fort.

Pour garder une bonne estime de soi, il suffit, selon Jerry Minchinton, de suivre les principes suivants :

1. Soyez indulgent avec vous-mêmes lorsque que vous commettez des erreurs.
2. Concentrez vous sur vos points forts et vos réussites.
3. Apprenez à dire "non".
4. Rejetez avec indifférence toute remarque désobligeante.
5. Considérez chacun comme votre égal.
6. Sachez apprécier les erreurs et en tirer les leçons.
7. Faites du bonheur une habitude.
8. Acceptez d'avoir tort avec sérénité.
9. Cessez de pester contre vous-même.
10. Trouvez un emploi qui vous convient.
11. Ne vous préoccupez pas de l'image que vous donnez.
12. Acceptez-vous sans condition dès aujourd'hui.
13. Vous méritez mieux que ce que vous croyez.
14. Recouvrez la liberté.
15. Accordez-vous chaque jour une parenthèse de plaisir.
16. Soyez prêts à vous investir dans vos désirs.
17. Demandez-vous ce qui pousse les gens à vous dire que vous les avez gravement blessés.
18. L'opinion que vous avez de vous-même doit être prépondérante.
19. Soyez 100 % positif un jour par semaine.
20. Admettez que les gens soient différents de vous.
21. Déterminez votre propre définition de la perfection.
22. Résistez à l'envie de changer pour que les autres vous aiment.
23. Ne vous comparez à personne.
24. Être différent ne doit pas vous perturber.
25. Éviter de vous causer des souffrances inutiles.
26. Cessez de vous identifier à vos actes.
27. Accordez de l'importance à vos décisions judicieuses.
28. Donnez la priorité à l'opinion que vous avez de vous-même.
29. Prenez votre santé en main.
30. Gardez le sourire quand on vous critique.
31. Sachez vous adapter.
32. Forgez votre opinion et prenez vos décisions.
33. Acceptez les compliments de bonne grâce.
34. Accordez de l'importance à vos idées.
35. Apprenez à accomplir vous - même les tâches que vous confiez aux autres.
36. Ne prenez aucune sorte de compétition trop au sérieux.
37. Participez à la vie politique.
38. Vos besoins personnels sont les plus importants.
39. Ayez une vision juste des autres.
40. Dites "non" à la culpabilité.
41. Pensez que vous êtes quelqu'un d'estimable.
42. Pardonnez-vous toutes vos fautes.
43. Interprétez chaque événement de manière positive.
44. Chassez tout mauvais sentiment que vous éprouvez envers les autres.
45. Apprenez à résoudre vos problèmes.
46. Défendez vos intérêts.
47. Fiez vous le plus possible à vous-même.
48. Considérez toutes vos pensées comme acceptables.
49. Acceptez l'entière responsabilité de ce qui vous arrive.
50. Ne reconnaissez vos torts que lorsque cela se justifie.
51. Demandez-vous si vous vivez par procuration.
52. Dites ou pensez du bien des autres.