Faire les courses

400 calories par heure

Bonne nouvelle, faire ses courses, la corvée quasi-quotidienne, demande un effort physique fort intéressant pour la ligne…
En portant un cabas bien lourd, on brûle 400 calories en une heure !

Le conseil F+ : Il est important de bien équilibrer la charge en portant un sac de chaque côté. Cette activité sollicite particulièrement les biceps, les abdominaux et les cuisses.
Dernier point, faire les courses le ventre plein permet d'éviter les tentations comme le paquet de bonbons ou les chips....

Passer l’aspirateur

50 calories par quart d’heure

Il y a des activités plus passionnantes mais passer l'aspirateur permet de brûler 200 calories par heure.
Cette activité sollicite les bras et le bas du dos, et permet de tonifier les épaules et les fessiers.
Autre atout : cet acte ménager évite l’accumulation des allergènes (poussières, acariens…).
 

Jardiner

400 calories par heure

Merci Dame Nature ! Jardiner permet de profiter du grand air et en plus, de dépenser 400 calories par heure.
Par ailleurs, c’est bon pour la forme (les efforts réguliers qu’implique cette activité stimulent les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires). Mieux qu'un cours de gym à l'Aquasplash !
Dernier bon point, on peut faire pousser des légumes vraiment "bio" au potager ! Bêcher, c'est la santé, on vous dit !

Le conseil F+ : On opte pour du matériel de jardinage performant pour ne pas se blesser.

Bricoler

50 calories par quart d’heure

Pour certaines, c'est une vraie passion. Découper du bois, réparer la chasse d’eau, monter des étagères, visser, dévisser…
Toutes ces activités permettent de dépenser moins d’argent et plus de calories !

Le conseil F+ : Si vous avez la place, organisez vous un espace "bricolage" à domicile et n’hésitez pas à vous équiper en matériel performant pour réduire les risques d’accidents.
 

Monter les escaliers

150 calories par quart d’heure

On le répète à longueur de journée, plutôt que de prendre l'escalator ou l'ascenseur, il faut gravir les marches pour dépenser des calories. Les muscles doivent hisser ou faire descendre de plusieurs dizaines de mètres le poids du corps entier.
Cette activité permet également d’activer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires.

Le conseil F+ : Les marches se montent sur la pointe des pieds pour mobiliser les muscles des cuisses et des jambes, doucement, sans se précipiter. L’effort physique doit être progressif !

Marcher

60 calories par demi-heure

Non seulement marcher permet de brûler 120 calories par heure du fait de l’activité musculaire, mais toutes les études montrent que cette activité physique régulière (au moins 30 minutes quotidiennes) est bonne pour la santé en général.

La marche réduit le stress, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques d’ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires…

Le conseil F+ : Hop ! On laisse la voiture au garage, on renonce aux transports en commun quand on le peut. Marcher, c'est écolo