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Equivalences pour les matières grasses
publié le 04/04/2011 à 20:04 |
Voici donc les équivalences pour suivre mon régime!
Commençons avec les matières grasses:
10g d'huile = 1 cuillère à soupe = 2 cuillère à café
= 5g de beurre normal (1 noisette) = 10g de de beurre allégée à 40% (2 noisettes) = 20g de beurre allégée à 25% (2 noix) = 5g de margarine (1 noisette) = 10g de margarine allégé à 40% (2 noisettes)= 15g de crème fraîche (1 cuillère à soupe rase) = 20g de crème fraîche légère à 20% (1 cuillère à soupe bombée) = 30g de crème fraîche légère à 15% (3 cuillère à café) = 100ml de crème fraîche légère à 5% (1/2 briquette)
= 1 cuillère à café de mayonnaise normale = 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée
= 1 cuillre à soupe de vinaigrette allégée
= 10g de noix, noisettes, amandes (3 unités) = 15g de noix de coco = 16g de pignons (2 cuillère à café)
Quelques recommandations:
La suite viendra dans la semaine, je vais essayer de mettre une catégorie par jour
Si vous avez des questions, n'hésitez pas...
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