Trois VRAIS repas par jour:

Petit dej: avant 9h

Avolonté: Café ou chocolat au lait+pain s.sel ou biscotte s.sel ou céréales+miel+fruit ou jus+1 oeuf ou 1 yaourt ou fromage blanc s.sel

Tolérés sans excès: patisserie, cake, beurre EAU

Déjeuner: avant 14h SANS PAIN

A volonté: pâtes, couscous, riz, avec volailles,poissons,,légumes, fruits de mer etc...(cuisson normale avec huile d'olive)

fritures tolérées s.sel

En dessert: pas de fruit, remplacez par yaourt ou glace ou chocolat. Thé( avec fruits secs s.sel si vs désirez ) ou café légèrement sucrés EAU

Diner léger: avant 19h

Grillade ou salade ou potage ou 2 pommes

Après 19h

Aucun contact avec les aliments , seules sont autorisées les boissons non sucrées( eau, thé, café, tisane)

Tolérés exeptionnellement

- patisseries, beurre ( petit dej)

- friture, crème fraiche (déjeuner)

INTERDIT: mayonnaise, tartes salées, sodas (normaux et surtout LIGHT ou ZERO), chewing-gums,fruits secs salés,EDULCORANT et surtout GRIGNOTAGES, LES EXCES DE SEL (variantes, olives, fromages salés,charcuteries, biscuits salés, chips,etc...

IMPORTANT:

Cette méthode est fortement déconseillée ds les obésité accompagnées de troubles métaboliques ( diabète ) ou ds les cas d'ulcère.

Il me faut 2 mois sans interuption c la durées phase amaigrissement

et la phase de stabilisation j'aurais droit à 1 ou 2 diner/semaine mais la durée n'est pas encore déterminer.

Voilà je vs fait tout découvrir mais je ne sais pas si ça peu allez pour vs aussi, donc vs pouvez essayer, moi j'en connait des amis qui ont eu des pertes spectaculaires avec ce régime qui parais très souple !!!

R.D.V chaque samedi matin avec ce nutritionniste, et je vous donnerais le compte rendu. Il a m'a promis 1 perte de 10kg d'ici le mois de juin si je ne triche pas !!! on va voir!! je veux aller jusqu'au bout cette fois ci.

BIZ à vs toutes et bon début de semaine et courage pour le défit.