Voilà g promis de m'y mettre grace à ce site  et un autre e-santé.f que g appris des choses qu'on connait peu têtre mais qu'on néglige donc pour moi + de régime (c 1 mot très réstrictif et stressant)  mais plutôt un nouveau mode de vie.

* bouger quotidiennement et tout les mouvement s'accumulent+ 1/2 h de marche minimum

* plus de grignotage entre les repas, il faut apprendre à sentir la faim et ne pas tendre la main au premier aliment qui nous tente par envie

* essayer de se convaincre à regarder les confiseries, les gateaux,le chocolat,les viennoiseries en tant qu'ennemi à la santé,les bannir et ne + les avoir ds le placard sauf par hasard pour ne pas se frustrer quand on ns les offres quand on est invité et modéremment

* rarement les fromage à 45% de M.G plutot les produit écrémé ou light sans en abuser pour ne pas tomber ds le piège augmenter la quantité vu que c light et le résultat sera contraire.

* bien mastiquer avant d'avaler essayer de déposer le couvert entre chaque bouché, si notre repas est mou ou liquide accompagné avec du pain complet pour bien mastiquer, notre repas ne dois pas se terminer avant au moins 15mn

* on n'oublit pas biensûr les fruits et les légumes 5 par jours 

* boire et boire surtout l'eau 1.5l par jours si non des tisanes non sucrés. 1 BON VERRE à jeun c très bon et c laxatif en +

Croyer moi en pratiquant tout ça je suis arrivee à perdre 2kg300 en trois semaines et je suis sûre que c'est une hygiène de vie que ns devons tous pratiquer pour ne + reprendre ces maudit kilos.