PESÉE :

→ 104,7Kg

Soit selon le poids de Lundi dernier = - 1Kg200

Finalement, ma semaine a bien payé ça me réconforte puis ça tient dans mon objectif ! En fait les tournois devraient commencer un Samedi comme ça cela ferait une semaine complète pour la première vu que la majorité des gens se pèsent le Samedi ^^

REPAS 

Petit déjeuner = → Céréales + Lait = 324,65 Kcal

Matinée = → Jus d'orange = 40 Kcal

Midi = → 1/4 lasagnes aux légumes = 430 Kcal
→ Compote pommes = 64 Kcal

Soir = → 3 CS pâtes aux champignons = 339,40 Kcal
→ Un yaourt fraise = 186,25 Kcal

TOTAL = 1384,3 Kcal

SPORT

→ Chenil
→ 40min de danse sportive + 20min danse
→ Piscine 15min palmes ; 15min brasse ; 5min palmes

RECETTE : Lasagnes aux Légumes

Alors j'ai fait vraiment à l'improvisation, j'ai pris des carottes, des courgettes et des gros champignons de Paris frais car c'est ce qui me restait lol

Ingrédients (selon la capacité de vos plats moi c'est un plat à gratin pour 4 personnes) :

• Sauce tomate (400gr)
• Sauce béchamel (400gr)
• Pâtes pour lasagnes (200gr soit 9 plaques)
• Champignons Paris (100gr)
• Carottes (250gr)
• Courgettes (250gr)

(Alors je précise, j'ai commencé une béchamel légère mais je l'ai un peu ratée donc j'ai complété avec une briquette de crème légère sinon je n'avais pas assez de sauce dans mon plat - vous pouvez changer les quantités de légumes ou de pates selon votre gout bien sur)

Après c'est comme des lasagnes "traditionnelles"

→ Un peu de sauce tomate dans le fond du plat
→ Une rangée de pates
→ Une rangée légumes (moi j'ai mis les courgettes)
→ Béchamel
→ Sauce
→ Pâtes
→ Légumes (carottes)
→ Béchamel
→ Sauce
→ Pâtes
→ Champignons
→ Reste de sauce
→ Reste de béchamel (la j'ai mit la creme moi)
→ Pour gratiner un peu de chapelure ou de fromage (chapelure pour moi pas le choix lol)

Voilà après vous pouvez aussi mettre un peu de fromage au milieu comme vous voulez !

Cuire au four pendant 35-40min à 200-220°C

Franchement je m'attendais à ce que ce soit... bof et c'est pas trop mal !! Avec une bonne béchamel pas ratée et un peu de fromage ça aurait été vraiment trop délicieux !!

Valeur énergétique du plat entier = 1 716, 38 Kcal (Soit environ 430Kcal par personne si on coupe en 4)