| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Expert en nutrition
Blog de YannRougier
aide blog-
La respiration minceur publié le 28/11/2014 à 16:58
Chers amis,
Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une technique pour réguler votre appétit et pour vous détendre, quelque soit l'endroit où vous vous trouvez (à la maison, au bureau, dans les transports, etc.).
Il s'agit de la respiration minceur.
Cet exercice de « psychomédecine » peut se pratiquer absolument partout et dans (presque) toutes les positions (assis, debout, en marchant, etc.) :
- Tenez-vous bien droit(e), la colonne vertébrale souple, les épaules détendues.
- Inspirez naturellement, en gonflant le ventre sans forcer, puis expirer à fond très lentement pour expulser tout l’air de vos poumons. Contractez vos abdominaux pour aller au bout de cette expiration, puis laissez se faire l’inspiration naturellement, sans forcer, avant d’expirer à nouveau très lentement et à fond !
Pour vous aider, comptez jusqu’à 3 durant l’inspiration et jusqu’à 9 pendant l’expiration. Avec la pratique, vous parviendrez à compter jusqu’à 15 durant l’expiration (jusqu’à 3, toujours, pour l’inspiration).
Au bout d’une semaine de pratique régulière (2 à 3 fois par jour), 85% des personnes jugent qu’il s’agit d’une aide majeure pour venir à bout des petits creux entre les repas et pour gérer le stress du quotidien.
La respiration minceur, vous inspire ? A vous de jouer !
Je vous souhaite une très belle fin de semaine !
Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
(2) commentaires
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
-
roseline7 publié le 12/12/2014 à 09:25merci :)
-
louisfaugere publié le 01/12/2014 à 02:02Respirer c'est manger ?! Merci pour l'astuce ! :)
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
