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Expert en nutrition
Blog de YannRougier
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Je mange à table, sans me laisser distraire publié le 20/08/2014 à 04:36
Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION
Difficulté : ♦ ♦
Vous vous êtes très certainement déjà surpris à manger plus que de raison quand vous aviez la tête ailleurs que dans votre assiette... devant la télévision par exemple? Si vous faites partie des personnes qui arrivent à faire plusieurs choses à la fois, interdisez-vous de faire autre chose que d’apprécier chacune de vos bouchées quand vous vous attablez. Vous rendrez ainsi votre cerveau pleinement disponible pour recevoir le message de satiété que votre estomac lui envoie.
- Eteignez la télévision lorsque vous vous mettez à table.
- Au bureau, ne sortez pas votre smartphone, mettez en veille votre ordinateur et laissez hors de votre vue les documents qui pourraient vous distraire.
- Au cours de votre repas, posez régulièrement votre fourchette sur la table, le temps de bien mastiquer.
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