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Expert en nutrition
Blog de YannRougier
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La respiration minceur publié le 10/10/2013 à 14:28
Chers amis,
Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une technique pour réguler votre appétit et pour vous détendre, quelque soit l'endroit où vous vous trouvez (à la maison, au bureau, dans les transports, etc.).
Il s'agit de la respiration minceur.
Cet exercice de « psychomédecine » peut se pratiquer absolument partout et dans (presque) toutes les positions (assis, debout, en marchant, etc.) :
- Tenez-vous bien droit(e), la colonne vertébrale souple, les épaules détendues.
- Inspirez naturellement, en gonflant le ventre sans forcer, puis expirer à fond très lentement pour expulser tout l’air de vos poumons. Contractez vos abdominaux pour aller au bout de cette expiration, puis laissez se faire l’inspiration naturellement, sans forcer, avant d’expirer à nouveau très lentement et à fond !
Pour vous aider, comptez jusqu’à 3 durant l’inspiration et jusqu’à 9 pendant l’expiration. Avec la pratique, vous parviendrez à compter jusqu’à 15 durant l’expiration (jusqu’à 3, toujours, pour l’inspiration).
Au bout d’une semaine de pratique régulière (2 à 3 fois par jour), 85% des personnes jugent qu’il s’agit d’une aide majeure pour venir à bout des petits creux entre les repas et pour gérer le stress du quotidien.
La respiration minceur, vous inspire ? A vous de jouer !
Je vous souhaite une très belle fin de semaine !
Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
(9) commentaires
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Très favorable, à cet exercice: très simple , MERCI car résultats très positifs.
Il suffit,il me semble de " vouloir " faire cet exercice....
En attendant, bon article, clair, concis et sympathique
A plus, donc pour mon avis
Cela semble efficace, mais n'est pas plutôt psychologique.
Bon week end
Je vais essayer