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Expert en nutrition
Blog de YannRougier
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Les bienfaits du sommeil pendant votre programme publié le 02/08/2013 à 14:10
Chers amis,
Aujourd'hui, je souhaite aborder avec vous un sujet qui me tient particulièrement à coeur : le sommeil.
Saviez-vous que le sommeil est un des critères qui influence la perte de poids?
Des recherches scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil altère l'efficacité d'un programme minceur et ce, pour deux raisons principales :
- Le fait de ne pas dormir suffisamment engendre l'augmentation du taux de sécrétion de gherline, une substance présente dans l'organisme stimulant l'appétit. Ainsi, le manque de sommeil augmente la sensation de faim.
- D'autre part, un sommeil de tout repos permet non seulement de renouveler son energie le lendemain matin mais réduit également l'angoisse, le stress et l'anxiété; qui sont également des facteurs qui ralentissent l'amaigrissement. Ainsi, le manque de sommeil augmente le stress, l'angoisse et l'anxiété.
Comme vous l'avez compris, le sommeil est primordial pour la réussite de votre programme minceur. Alors lorsque vous rentrez du travail, essayez de décompresser, de vous relaxer et de passer une soirée paisible pour vous assurer une nuit réparatrice.
Et vous, comment faites-vous pour vous assurer de passer des nuits pleine de repos?
Je vous souhaite une très belle après midi.
Amicalement,
Yann ROUGIER.
(6) commentaires
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merci
J'ai 66ans et retraitée depuis le 1er Août 2012 je n'ai aucun problème de sommeil et j'ai un petit truc pour ne pas me lever la nuit pour aller au toilette, j'arête les liquides à 16hr et je me lève tôt.
Bonne journée