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Blog de Xandra76
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Menu du jour, besoin de tits conseils SVP publié le 11/09/2012 à 17:19
Petit déj : total kcal 237
Céréales spécial k chocolat noir (30gr = 122kcal)
lait demi écrémé (250ml = 115kcal)
1 thé noir sans sucre (0kcal)
Midi : total kcal 269
Salade verte + 2 càc de vinaigrette (50gr de salade 8.3kcal + 2 càc vinaigrette 50.3 kcal)
2 tranches de jambon dégraissé découané (2 tranches = 100kcal)
1 pomme de terre bouilli (40.8kcal)
1 compote de pomme avec canelle (100gr = 69kcal)
16h : total 124
1 thé vert sans sucre (0kcal)
1 compote de pomme avec canelle (69kcal)
2 carreaux de chocolat au lait aux noisettes (54.4kcal pour 2 carrés)
Soir : total 371kcal
salade verte avec tomate et maïs (8.3kcal + 40.2kcal + 55kcal pour 46gr de maÏs + vinaigrette 50.3kcal
2 oeufs dur (148kcal)
1 compote de pomme avec canelle (69kcal)
Vous en pensez quoi au niveau de l'équilibre et des calories aujourdhui j'aurai pris 1000kcal ?
C'est peut etre un peu trop light mais j'aimerai booster un peu pendant 5 jours et après remonter vers 1500kcal.
Faut il que j'augmente les calories doucement ou je peux passer de 1000 à 1500 d'un coup ?
Merci d'avance
Bisous
(1) commentaires
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ITD publié le 11/09/2012 à 19:14kikou ma belle, alors concernant les calories je ne sais pas trop comment cela marche. Je sais qu'ils conseillent en général un régime à 1200 calories, mais j'avoue que je ne sais pas. J'ai commencé à écrire et à calculer aussi ce que je mange et j'arrive seuelement à environ 600 , c'est peu, et je ne suis pas sure que ce soit bon . enfin on verra. Ce matin j'ai couru 20 mn et 10 - 15 de fitness et assouplissement. ON va essayer de continuer. Ce soir je vais essayer de refaire un peu de fitness ou vélo, je verrais. Voili voilou. Allez bisous
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