Voici le bilan de ma consultation d'hier ;-)

Petit déjeuner:

2 tranches de pain complet ou baguette soit entre 40 à 60 gr ( son conseille est de pesée au départ pour bien respecter la quantité )

Beurre+ 1 demi CC de confiture

1 yaourt ou 1 fromage blanc 0%ou un yaourt au fruits 0% ( un pot de yaourt doit être inférieur à 70 calories c'est le repère qu'elle m'a donné)

1 thé, ou café ou cacao dégraissé

Midi

viande, poisson, oeuf ( 100 à 200 grammes) éviter les saucisses et charcuteries sauf le jambon

5 C à Soupe de féculents cuits soit 150 grammes pesés cuits ou 2 ou 3 pommes de terres de taille d'un oeuf ou 60 gr de pain

Légumes en quantité équivalente ou supérieure aux féculents

1 yaourt ou 1 fromage blanc à 20% ou un taillefine Chocolat ( 100 calories par pot ) A consommer un jour sur deux pour les gourmandes

1 fruit

2 à 3 c à café d'huile ( colza, olive)

Le repas doit ressembler à la photo que je posterais sur cette article !

Collation OBLIGATOIRE si fain!

1 fruit et un fromage blanc ou yaourt ( jamais de fruit seul!) ou

10 amandes et un fromage blanc ( elle m'a indiqué que les amandes cale énormément)

Diner

légumes à volonté

viandes, poissons, oeufs

1 tranche de pain de mie ou 20 gr de baguette

1 fruit

20 à 30 gr de fromage

TOUS LES JOURS 10 Gr de CHOCOLAT ( toutes sortes)

Addicte à la balance! je me pesais tous les jours ! A compté d'aujourd'hui mes jours de pesées sont le samedi et le mercredi!

j'ai démarré ce programme aujourd'hui donc le 12/05/2012 mon prchain rendez vous est dans 4 semaines!

En complément elle m'a donné du magnésium et des vitamines ;-))

Voilà les filles ;-))))