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Marraine
Blog de Wild-Honey17
aide blog-
Mercredi 12 Juin 2013 publié le 12/06/2013 à 21:31
Bonsoir,
Avant d'aller m'écraser dans mon lit devant une série, voilà le bilan de ma journée. Je suis assez contente, même si j'aurais pu éviter le deuxième service. Je me suis fait plaisir à quatre heures, j'ai passé un peu de temps avec ma mamie, à parler de sa jeunesse et de régime ! J'aime ces moments de partage avec elle ... Et ça lui fait toujours plaisir quand je mange un petit quelque chose alors je ne voulais pas la contrarier ;)
ξ Alimentation
Petit Déjeuner: 1 bol de thé au lait, 1 verre de jus d'orange, 1 bol de céréales
Déjeuner: purée + 1 tranche de rôti de dinde, 1 morceau de fromage + 1 tranche de pain, salade de fraises, 1 yaourt, 1 mug de thé vert
Goûter: des palmitos, 1 verre de coca
Dîner: 1 morceau de fromage, 1 morceau de pain, rata (riz, brocolis, champignons, oeuf et chorizo) x2, 1 yaourt
ξ Sport
_ Échauffements
_ 50 abdos
_ 3 exercices ventre plat
_ 1 séance de Popilates
_ Yoga
_ Étirements
ξ Autres
- Magnésium ✓
- Un verre d'eau au réveil + avant repas ✓
- Verres d'eau bus: 10/10 ✓
- Deuxième service + soda x
- Fruits et Légumes: 3/3 ✓
- 10H de sommeil ✓
- Bien-être: crème pour le corps, massage cuisses + ventreSur-ce, passez une bonne soirée et une bonne nuit ! A demain :)
(1) commentaires
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Tout d'abord félicitation pour les 900 grammes perdus.
Juste en petits conseils :
Le coca est très nocif pour la santé (7 sucres dans un verre soit un sucre = 6 gr x 4 calories du gramme et multiplié par 7 soit au total rien qu'en sucres une valeur caloriques de 168 calories dans ton verre). Si à cela tu ajoutes la valeur caloriques des pépitos c'est mortel et le fromage gras, Aïe !
Diminuer le fromage (si consommation de viande, pas de fromage et vice et versa et viande blanche de préférence - même si perso moi je suis végétalien).
Pour ma part mes taux sont redevenus normaux depuis que je suis végé. Pourquoi ? Simple, moins de graisse dans l'alimentation, plus de légumes, plus d'eau.
Et je fais de la randonnée comme cela j’aère mon esprit et mon corps tout en faisant de l'exercice.
Le soir bois un bol de soupe épaisse fait maison et pas nécessaire de faire un goûter ou une barre de céréales. Pas de pain le soir. Et pour le pain, une tranche par jour suffit. Perso, j'en mange plus mais... Je suis végé donc comme mon régime c'est hypocaloriques...
Le plus dur au début c'est surtout le fait que l'estomac a pris une certaine taille du fait de la surconsommation. Il faut pour faire la machine inverse de la volonté mais cela vaut le coup crois moi.
Quand tu as faim... Un grand verre d'eau et une pomme. ;)