Bonjour à toutes,

Mille excuses pour mon absence, je reviens d'une semaine de vacances à Mers les bains  à côté du Tréport dans le Nord pas de Calais.  Au programme, marche quotidienne de 2 heures  sur le front de mer : très vivifiant, surtout avec le vent !!

Voici 10 conseils pour manger à sa faim et pas plus, trouvés sur le site psychologies.com.

Comment en finir avec les excès sans renoncer au plaisir ?

En matière de comportement alimentaire, la modération est la seule alternative sérieuse aux ravages des régimes draconiens ou à l'insouciance qui autorise tous les excès, dangereux pour notre santé.

Comment pratiquer la modération ?

Cela passe par une étape clé : reprendre contact avec les sensations corporelles.

Pour cela, il faut faire la différence entre la faim physiologique et la faim psychologique. La 1ère est un besoin de nourriture pour le corps, d'énergie, de certains nutriments. La 2ème est une envie de manger qui agit comme un mécanisme de défense contre les émotions incontrôlables, nagatives ou positives.

Lorsque la faim physiologique a été identifiée, il reste à repérer son seuil de rassasiement.

1. Ressentir la faim

Le but est de nouer une relation seine à la nourriture.

Les manifestations de faim diffèrent d'une personne à l'autre. Les plus fréquentes sont une sensation de faiblesse, un manque d'énergie, de petits vertiges et un trouble de l'humeur (irritabilité).

Pour ressentir la faim, il faut essayer de ne rien manger pendant 4 heures.

>Le conseil :

Pendant ce petit jeûne, vaquez à vos occupations sans guetter les signaux de votre corps mais en les laissant venir à vous.

Voila pour ce qui est du premier conseil.

Très bonne journée à vous toutes