Bonjour à vous toutes !

La semaine a bien démarré. Lundi, le jour où mon fils et moi allons à la piscine, j'ai nagé 1 km 400 en 45 minutes : je m'étonne parfois, c'était mon deuxième entraînement de natation après une longue période de sédentarité. 

Mardi, j'ai suivi l'entraînement n°2 sur le site Fysiki, du renforcement musculaire, c'est très progressif et non rébarbatif : certains exercices changent d'une séance sur l'autre et bien sûr le nombre de répétitions et de tours augmentent doucement.

Le mercredi am, j'aide mon fils de 13 ans à faire ses devoirs.

Ce soir, c'était l'entraînement Fysiki n°3, un peu plus dynamique que les 2 premiers avec des temps de récupération un peu plus courts. Le prochain entraînement est prévu samedi !! Je commence à y prendre goût !!

Pour l'alimention, cette semaine ouille, ouille, ouille !!!! J'ai craqué mardi soir : je pense que je suis trop stricte et il faut que je me fasse plaisir moi aussi de temps en temps ! En plus, c'était le soir alors bonjour le stockage !! Je verrai l'impact de cet écart samedi sur la balance, le samedi étant pour moi mon jour de pesée : j'appréhende !

Du coup, j'essaie de me rattraper :

Voici ce que j'ai mangé hier et aujourd'hui.

Hier :​ petit déj' : 1 café et une orange avec cannelle, au déjeuner : sardines à la tomate, brocoli, fromage blanc vanille 0%, 1 pomme saupoudrée de cannelle. Collation : 1 pomme Au dîner : soupe au potiron avec curcuma et poivre, surimi, brocoli encore, fb vanille 0%.

Aujourd'hui : ce matin au petit déjeuner : 1/2 pamplemousse et un café, au déjeuner : tofu, poivrons rouges, 1 cac d'huile de germe de blé, 2 cac de germe de blé (antioxydant), fb vanille 0%, 1 pomme. Collation : 1 pomme. Au dîner : soupe potiron avec curcuma et poivre, tranche de poulet, aubergines, 1 cac d'huile de germe de blé, 1 fb vanille 0 %.

Pour la motivation : 

• Je prends une nouvelle résolution : je me remets donc en selle !! Modérer la consommation de certains aliments, je suis plutôt sucré, en manger une fois par semaine mais en plus petite quantité et le matin car le soir, attention au stockage ! Je constaterai les effets de ce changement d'habitude sur la façon de m'alimenter et sur la balance !! Je réajusterai cette résolution si nécessaire.
• Je tiens à jour un journal minceur où je récapitule dans un tableau mon alimentation au quotidien, y compris les collations, les séances de sport, les actions bien-être et les craquages s'il y en a : je me suis inspirée du défi des princesses de l'hiver !! Très beau défi par ailleurs : bravo les filles !! 
• Sur ce journal minceur je note aussi les astuces minceur découvertes dans les articles du site.

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Voilà pour ce soir !! Je vous souhaite à toutes une très bonne soirée !

        Prenez soin de vous !!   Bisous !!