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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
et c reparti !!!!!! le coach le retour... publié le 27/03/2008 à 09:04
POUR NOUS LES WINNEUSES !!!!EXOS POUR LE BUREAU:1-raffermir les cuisses (à l'intérieur)cuisses toniques!assis sur votre chaiserapprochez puis écartez très fortement les cuissesen alternance pendant 8s 8 fois de site...2-chaise brulantemains posées sur les cuissesfaites mine de vous asseoirdès que vos fesses touchent à peine le siègerelevez un peu en poussant sur les talonsrépétez 15 à 20 fois...3-dans le bus ou dans le métro(pour celles qui les prennent)mettez vous à la place strapontinmais ne mettez pas le strapontinasseyez vous comme si vous l'aviez mis!!!alors là ! l'intérieur des cuisses il est top les filleset les abdos m'en parlez pas du béton!!!
bon évidemment si vous avez 2 h de trajetdur dur à vous de gérer!!!EXOS AVEC LES LOULOUS:1- abdos-poussetteballade à une bonne allureavec la poussette et le loulou bien sûr!en côte c encore mieux...vous travaillez votre endurance cardio et vos abdominaux...chaussez les roller c encore mieux!ça me rappelle quand je le faisais...faut savoir s'arrêter sinon c la cata!!!! lol!!!2-l'ascenseur :on l'a tous fait!!!!couchée sur le dos,jambes relevées à la perpendiculaire semi-fléchiesinstaller votre enfant debout sur vos mains et vos codes au soll'enfant se tient face à vos jambes en les maintenantpoussez vos bras vers le hautpuis revenez à votre position de départà faire au moins 10 fois d'affilée...
ET POUR TOUTES CELLES QUI LE VEULENT:prenez une super musique qui bougesautillez dessus un pied sur l'autre comme les boxeurschaussez vos gants ou vos mitaines pour faire styleet hop c 'parti on y va!!!!!!5 minutes comme ça et buvez un bon coup!!!allez suivez moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiles filles surtout n'oubliez pas de fêterl'anni de notre fée lyly!!!!(30) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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;-)
Il est sympa ton p'tit mari de venir te tenir compagnie !!
alors bon ap et a + moi c fais !! j'vais aller m'faire payer un p'tit caf par mon collègue !!!
y a que loulou comme homme sur ce site !?
un resto et puis peut être un verre après selon la forme !! on se lève tôt dimanche matin pour le vide grenier !!!!
pour l'exo spécial homme t'as raison !! tu attends quoi ??
du sport on peut en faire partout !!! merci Val pour tout ces bon conseils qui peuvent être aussi adresser aux
hommes biensûr !!!
si je fais tout ce sort je vais pouvoir m'inscrire a mister mucle lol!!!!!!!!
je suis toute en epaule
bay