1-raffermir les cuisses (à l'intérieur)cuisses toniques!
assis sur votre chaise
rapprochez puis écartez très fortement les cuisses
en alternance pendant 8s 8 fois de site...
2-chaise brulante
mains posées sur les cuisses
faites mine de vous asseoir
dès que vos fesses touchent à peine le siège
relevez un peu en poussant sur les talons
répétez 15 à 20 fois...
3-dans le bus ou dans le métro
(pour celles qui les prennent)
mettez vous à la place strapontin
mais ne mettez pas le strapontin
asseyez vous comme si vous l'aviez mis!!!
alors là ! l'intérieur des cuisses il est top les filles
et les abdos m'en parlez pas du béton!!!
bon évidemment si vous avez 2 h de trajet
dur dur à vous de gérer!!!
EXOS AVEC LES LOULOUS:
1- abdos-poussette
ballade à une bonne allure
avec la poussette et le loulou bien sûr!
en côte c encore mieux...
vous travaillez votre endurance cardio et vos abdominaux...
chaussez les roller c encore mieux!
ça me rappelle quand je le faisais...
faut savoir s'arrêter sinon c la cata!!!! lol!!!
2-l'ascenseur :on l'a tous fait!!!!
couchée sur le dos,
jambes relevées à la perpendiculaire semi-fléchies
installer votre enfant debout sur vos mains et vos codes au sol
l'enfant se tient face à vos jambes en les maintenant
poussez vos bras vers le haut
puis revenez à votre position de départ
à faire au moins 10 fois d'affilée...
ET POUR TOUTES CELLES QUI LE VEULENT:
prenez une super musique qui bouge
sautillez dessus un pied sur l'autre comme les boxeurs
chaussez vos gants ou vos mitaines pour faire style
et hop c 'parti on y va!!!!!!
5 minutes comme ça et buvez un bon coup!!!
allez suivez moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
les filles surtout n'oubliez pas de fêter
l'anni de notre fée lyly!!!!
POUR NOUS LES WINNEUSES !!!!EXOS POUR LE BUREAU:1-raffermir les cuisses (à l'intérieur)cuisses toniques!assis sur votre chaiserapprochez puis écartez très fortement les cuissesen alternance pendant 8s 8 fois de site...2-chaise brulantemains posées sur les cuissesfaites mine de vous asseoirdès que vos fesses touchent à peine le siègerelevez un peu en poussant sur les talonsrépétez 15 à 20 fois...3-dans le bus ou dans le métro(pour celles qui les prennent)mettez vous à la place strapontinmais ne mettez pas le strapontinasseyez vous comme si vous l'aviez mis!!!alors là ! l'intérieur des cuisses il est top les filleset les abdos m'en parlez pas du béton!!!
;-)
Il est sympa ton p'tit mari de venir te tenir compagnie !!
alors bon ap et a + moi c fais !! j'vais aller m'faire payer un p'tit caf par mon collègue !!!
y a que loulou comme homme sur ce site !?
un resto et puis peut être un verre après selon la forme !! on se lève tôt dimanche matin pour le vide grenier !!!!
pour l'exo spécial homme t'as raison !! tu attends quoi ??
du sport on peut en faire partout !!! merci Val pour tout ces bon conseils qui peuvent être aussi adresser aux
hommes biensûr !!!
si je fais tout ce sort je vais pouvoir m'inscrire a mister mucle lol!!!!!!!!
je suis toute en epaule
bay