Comment dompter son stress et rester zen... 

Soyez efficace

Le stress est à la fois un moteur à petite dose, car il permet de se motiver et est générateur d'énergie : un peu de stress rend donc performante. Mais il peut se révéler et un frein quand il est trop présent, car à ce moment-là, il épuise.

Evitez le burn out

Insomnie, fatigue, pleurs, angoisses... voilà ce qui se passe quand le stress envahit l'organisme. On a l’impression de ne plus arriver à rien. cette paralysie se nomme "burn-out" et se guérit par un repos obligatoire.

Soignez votre santé

Le stress, ça use ! Quand on est stressée, on puise dans ses réserves de vitamines ou minéraux Du coup, on se fragilise et le moindre microbe peut vous rendre malade. 

Mes astuces pour venir à bout du stress

1- Je respire 

Si vous vous sentez débordée par le stress, trouvez un coin pour vous isoler quelques instants et respirez profondément. La technique est simple : posez les mains sur ventre, inspirez par le nez en gonflant les poumons puis le ventre, puis expirer doucement par la bouche en vidant l'air de votre ventre, puis de vos poumons. Recommencez 10 fois. Voyez comme vous vous sentez mieux !

2- Je priorise

Que ce soit au bureau ou à la maison, pour ne pas vous laisser déborder, organisez-vous. Dans la vie, tout est question d’organisation et de choix. Apprenez aussi à déléguer et à dire non même à vos proches. Par exemple, chez vous, vous pouvez lister chaque semaine les tâches du quotidien, celles qui sont importantes, celles qui peuvent attendre et celles qui ne sont pas nécessaires, puis les répartir et responsabiliser chaque membre de la famille... Faites un tableau et collez-le sur le frigo ! ça fonctionne ! 

3- Je me masse

Conseil mis en pratique avec ma kine. En partiquant l'acupression, vous pouvez évacuer le stress. pour cela, pressez le haut de la plante des pieds ou le haut de la paume de la main (ces zones concentrent les terminaisons nerveuses du plexus solaire). Puis relâchez et recommencez environ 10 fois. Et adieu les noeuds dans la gorge et les montées de stress ! Mieux encore demandez à votre partenaire de le faire, effet détente garanti !  

Sur ce bon massage je vous souhaite un excellent week-end et à lundi !