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Blog de ValerieLeSport

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  • Domptez votre stress ! 3 conseils essentiels !
    publié le 06/09/2013 à 11:25

    Comment dompter son stress et rester zen... 

    Soyez efficace

    Le stress est à la fois un moteur à petite dose, car il permet de se motiver et est générateur d'énergie : un peu de stress rend donc performante. Mais il peut se révéler et un frein quand il est trop présent, car à ce moment-là, il épuise.

    Evitez le burn out

    Insomnie, fatigue, pleurs, angoisses... voilà ce qui se passe quand le stress envahit l'organisme. On a l’impression de ne plus arriver à rien. cette paralysie se nomme "burn-out" et se guérit par un repos obligatoire.

    Soignez votre santé

    Le stress, ça use ! Quand on est stressée, on puise dans ses réserves de vitamines ou minéraux Du coup, on se fragilise et le moindre microbe peut vous rendre malade. 

    Mes astuces pour venir à bout du stress

    1- Je respire 

    Si vous vous sentez débordée par le stress, trouvez un coin pour vous isoler quelques instants et respirez profondément. La technique est simple : posez les mains sur ventre, inspirez par le nez en gonflant les poumons puis le ventre, puis expirer doucement par la bouche en vidant l'air de votre ventre, puis de vos poumons. Recommencez 10 fois. Voyez comme vous vous sentez mieux !

    2- Je priorise

    Que ce soit au bureau ou à la maison, pour ne pas vous laisser déborder, organisez-vous. Dans la vie, tout est question d’organisation et de choix. Apprenez aussi à déléguer et à dire non même à vos proches. Par exemple, chez vous, vous pouvez lister chaque semaine les tâches du quotidien, celles qui sont importantes, celles qui peuvent attendre et celles qui ne sont pas nécessaires, puis les répartir et responsabiliser chaque membre de la famille... Faites un tableau et collez-le sur le frigo ! ça fonctionne ! 

    3- Je me masse

    Conseil mis en pratique avec ma kine. En partiquant l'acupression, vous pouvez évacuer le stress. pour cela, pressez le haut de la plante des pieds ou le haut de la paume de la main (ces zones concentrent les terminaisons nerveuses du plexus solaire). Puis relâchez et recommencez environ 10 fois. Et adieu les noeuds dans la gorge et les montées de stress ! Mieux encore demandez à votre partenaire de le faire, effet détente garanti !  

    Sur ce bon massage je vous souhaite un excellent week-end et à lundi ! 

     

    (9) commentaires



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  • minette27 
    publié le 17/09/2013 à 21:08
    merci pour les conseils
    a appliquer maintenant
    bonne soirée
  • BRETTARJACQUELINE 
    publié le 13/09/2013 à 10:45
    Bonjour Valérie

    Je suis en plein "Burn-Out,"n'arrive plus à remonter,me suis battue depuis 2 moi contre les Anti Dépresseur,voilà retour chez Psy et rebelotte anti dépresseur.

    Mon régime Alimentaire en prend un coup,je n'arrive pas à le suivre comme je devrais.

    J'éspère que ça ira mieux bientôt.

    Bisous et bon Wee-kend
  • mamynicky 
    publié le 11/09/2013 à 00:20
    Faible dès le deuxième jour ......... Et cela doit être vrai, j'en suis convaincue. Les résultats étaient bons mais d'une part j'ai le coeur qui bat très longtemps et d'autre part je n'ai pas réussi à faire les 30 flexions, à 20 j'
    avais déjà horriblement mal à l'arrière de la cuisse, tellement que j'ai du arrêter sinon je tombais par terre . La Honte !!!! C'est le "Burn-Out". je recommencerai plusieurs fois avant demain pour me rendre compte si j'
    améliore un peu mon score . Cela démarre vraiment mal, je m'en veux, mais je m'en veux ...... mais je suis devant lefait accompli .


  • Francouel 
    publié le 08/09/2013 à 21:44
    A lundi ! bis
  • matubi1vu 
    publié le 06/09/2013 à 20:51
    La désorganisation et la procrastination sont mes principaux ennemis. Si je me laisse déborder à la maison entre le ménage, le rangement, les enfants, etc, je perds vite le moral ! Alors je lutte contre moi-même et me remets à jour régulièrement. Et surtout, je fais tout pour conserver mes activités sportives ! J'ai un chéri sportif très compréhensif et ma fille de 12 ans qui s'est découvert une nouvelle passion pour le repassage, ça aide ! Pour le massage, je n'y avais pas pensé, alors je vais tester ton conseil Valérie. Merci. Biz à toi et à toutes... ZEN...
  • rosy9 
    publié le 06/09/2013 à 14:26
    Merci !! reste plus qu'a( exécuter ). Bon W K .BISOUS BISOUS .Rosy
  • nicole711 
    publié le 06/09/2013 à 13:41
    Merci merci pour ces conseils

    Après l'enterrement de ma maman hier
    j'ai mal aux dents tellement j'ai serré les dents pour supporter tous ça
    bibi bon weekend
  • BelleRebelle 
    publié le 06/09/2013 à 12:41
    Merci pour tous ces précieux conseils !!!!
    Gros bisous d'une grande stressée de nature =P
  • chaimae61 
    publié le 06/09/2013 à 12:22
    merci pour ces conseils car le STRESS est mon principal ennemi entre maison, boulot, enfant et le reste...j'avoue par moment je me ronge les sangs... bisous

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