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Blog de ValerieLeSport

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  • Lundi : des coachs pour booster la semaine
    publié le 19/08/2013 à 09:38

    Lundi : je range je m'active je mail je sporte je trie je prépare la rentrée je cours je marche je bois de l'eau je prends des RV bref si tout ça ne fait pas perdre les 2 KILOS pris la semaine passée !!!

    Cette semaine Faites comme votre coach 

    1-Profitez-en pour un petit bilan sport.

    - Quel sport aimez-vous ou vous fait le plus bouger ?

    - Comment voulez-vous bouger à l rentrée ? A quelle fréquence ?

    - Donnez-vous un oblectif sport ! 

    2-Prenez un coach-objet comme des podomètres ou cardio-fréquencemètre...

    - Fitbug Fitbit montre balance bracelet tous les moyens sont bons pour bouger et vous trouverez tout sur la boutique

    3-Prenez RV avec un coach en personne 

    - Je donne des séances skype d'une demi-heure contactez-moi sur mon mail [email protected]

    - Contactez des coachs près de chez de vous il y en a forcément un ou une !  

    4-Allez marcher cardio ou courir une demi-heure 3X cette semaine 

    - lundi : bodyattack

    - dans la semaine 2X de GRIT si ma coach est là ! 

    5- Buvez de l'eau pour éliminer ! 

    - Contrex, Evian, Robinet toutes les eaux sont bonnes alors prenez 6 bouteilles de 1,5l pour cette semaine et buvez-les !  

    Alors qui me suit cette semaine ?

    (10) commentaires



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  • clemantine5 
    publié le 25/08/2013 à 18:24
    pour le moment je marche tout les jours 1h20.
  • Teddye 
    publié le 19/08/2013 à 21:25
    Coucou Val est ce qu il aurait moyen de prendre rendez vous avec toi sur skype pour me coacher mais à la rentrée car là mon mari est en vacances et nous en profitons un max (plage, pars d'attraction, promenade et travaux à la maison)
  • Wild-Honey17 
    publié le 19/08/2013 à 21:11
    A la rentrée, je pense faire au moins 1H30 de sport à la fac (moderne-jazz et yoga) plus de la Zumba à la maison avec les copines, du vélo d'appartement et autres vidéos sur internet. Ce qui serait bien, c'est de réussir à faire 3H par semaine :)
  • Francouel 
    publié le 19/08/2013 à 16:43
    Trop de laisser aller ces derniers temps et bien sûr reprise de poids flagrante... va falloir se booster... demain matin je mettrai certainement les baskets !!!
    Je te suis cette semaine !
    Biz
  • Alazais001 
    publié le 19/08/2013 à 14:22
    Coucou
    c'est quoi GRIT?
    Moi dans l'idéal, je voudrais faire 1h de sport par jour... Mais je pense que je vais avoir du mal car j'ai 3 soir par semaine où les cours finissent à 19h30 et comme à la suite, il y a forcément mise au propre des cours en rentrant... Des idées sur comment faire pour que je maintienne le mucle que j'ai fait cet été (j'ai bien pris en tonicité et mon ami d'enfance qui m'a vu samedi a été étonné!^^) tout en pouvant réviser tranquillement mes cours? Un rythme "minimum" et un type d'exo?
    Bisous
  • ValerieLeSport 
    publié le 19/08/2013 à 11:50
    le GRIT 30 mn de sport cardio sans arrêt environ 1000 calories la séance
    oui il y en a sur Annecy avec ma coach j'y suis !
    elle reprend à la rentrée !
  • linessa 
    publié le 19/08/2013 à 11:34
    Allez moi je me lance dans 3*30 minutes de CAP cette semaine! En plus de la marche quotidienne!
  • ValerieLeSport 
    publié le 19/08/2013 à 10:11
    30 mn de cuisses abdos fessiers pour sculpter vos formes !
  • Teddye 
    publié le 19/08/2013 à 10:00
    re oubli

    En quoi consiste tes vidéos sur skyper et comment ça marche car je serai bien intéressée



    Bisssss
  • Teddye 
    publié le 19/08/2013 à 09:59
    Allez val je te suis
    car moi aussi pris 2.5kg cette semaine
    (barbecue chez des amis jeudi , samedi on as mangé très tard et en plus de pates, et hier tentation sur mon diner ) du coup mon défi j ai repris en 2 semaine tout les kilos perdu et là je suis à O bon maintenant 5 kilos pour fin aout je crois pas que ce sera possible pour moi mais on verra
    Allez hop on y va

    Bisous et passe une bonne journée

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