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Blog de ValerieLeSport
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Mercredi Défi minceur : Tenir 12 mn d'effort intense publié le 03/04/2013 à 08:30
Bonjour à toutes
Mercredi c'est défi ! On commence à y prendre goût non ? Se booster au moins une fois par semaine pour activer notre objectif ! N'oubliez pas l'été va arriver très vite... Si le printemps veut bien intervenir avant !!!
Peu importe on a envie de se mettre en maillot cet été et de se voir le plus harmonieusement possible !!! D'ailleurs les maillots sont sortis et j'en ai vu un waowwww à faire pâlir une James Bond girl !
DEFI du mercredi tenir au mnimum 12 mn d'effort intense !
Je vous mets cette vidéo elle dure un peu plus de 12 mn certes mais entre les moments où je parle et j'explique il reste bien 12 mn d'effort intense !
OBJECTIF aujourd'hui câler un moment de votre journée et suivre les exercices de cette vidéo.
Option : ps de poids pour celles qui le désirent
Option : planche latérale plier la jambe inférieure c'est moins dur
Option : planche ventrale ne bougez pas pour celles qui n'arrivent pas à faire écarts serrés...
Allez hop à vous de tenir 12 mn d'effort intense aujourd'hui ! Dites -moi tout ce soir ! vos impressions...
(9) commentaires
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bonne nuit !!!
DUR, DUR. Je suis sportive mais je ne fais des abdos que depuis 3 semaines et là et ben vraiment, j'en ai ch....é ! J'ai dû diminuer certaines séries !
Je ne dirais GALERE mais à tenter.
En fait j'ai enchainé ton défi avec la séance de renforcement musculaire avec poids de Sandrine sur D8, alors tout compte fait les 12 mn intense, je crois que c'est largement bon.
Biz à toutes - Florence
DUR, DUR. Je suis sportive mais je ne fais des abdos que depuis 3 semaines et là et ben vraiment, j'en ai ch....é ! J'ai dû diminuer certaines séries !
Je ne dirais GALERE mais à tenter.
En fait j'ai enchainé ton défi avec la séance de renforcement musculaire avec poids de Sandrine sur D8, alors tout compte fait les 12 mn intense, je crois que c'est largement bon.
Biz à toutes - Florence
Je reviendrai dire ce que j'en pense!
bisous
bisous
bisous
Bilan ce soir !
Bisous