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Blog de ValerieLeSport
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[Défi de Novembre] Restez Fit'enForme avec Valérie LeSport : Le Sport à la maison publié le 11/11/2013 à 08:34
Bonjour à toutes et tous
Une nouvelle semaine commence. Une semaine qui va vous réchauffer et vu le temps annoncé ça nous et vous fera du bien !
QUESTION : Quels sont les sports que l'on peut faire chez soi ?
Yoga, Pilates, Stepper, Vélo, Fitness pour vous entretenir chaque jour et bien d'autres...
Et vous, quels sport faites-vous à la maison ?
Pour celles qui n'ont pas encore tester le sport "at home"
Voici 5 bonnes raisons de le faire !
1- Kit de Fitness pas cher
Des bouteilles d'eau pour les althères 0,5l 1l 1,5l ou 2 l
Une serviette de toilette pour vous poser et vous gainer
Un tapis de gym ou votre tapis du salon
Pour celles qui veulent investir juste un peu
- un petit stepper pour le cardio
- un abdo roller pour vos abdos en douceur
- un bon tapis de gym
2- Appli smartphone
Des programmes gratuits de coaching qui sont un véritable allié forme et minceur.
5 minutes Fitness Maison - Yoga au quotidien etc... Il y en a pour tout le monde
3- Mini coach intelligent
Des podomètres et bracelets électroniques qui vous suivent toute la journée et vous incitent à bouger plus !
4- Wii et autres coachs at home
Un coach virtuel at home et pourquoi pas ? Encore un moyen pour se booster et je connais pas mal de wii fiteuses sur ce site ! Rejoignez-les !
5- Blog de Valérie LeSport
Depuis plus de 6 ans mon blog booste bon nombre d'entre vous ! Donc suivez-moi encore chaque jour avec mes conseils, astuces et exercices Fit en FORME !
Et si on commençait dès maintenant le sport "at home" ?
Suivez-moi avec ce petit exercice à faire tous les jours de cette semaine !
Il vous faut juste
- une tenue confortable
- des baskets
- une serviette
Cet exercice est un exercice tout en douceur à faire à la maison. Le fait d'utiliser votre serviette pour ramener votre pied aux épaules en glissant est un mouvement doux et non traumatisant. Vous pouvez mettre une serviette ou coussin sous vos avant-bras pour plus de confort. Gardez bien votre position de planche et serrer vos abdos tout au long de l'exercice.
Et vous, quels sport faites-vous à la maison ?
Vendredi Album Photos Fit'en Forme à la maison: Toute la semaine pensez à prendre des photos sur "Le sport à la maison" ! (Votre kit Fitness, vos a^âreils de sports, vous, votre activité sportive à la maison etc... ) Pensez-y !
(15) commentaires
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merci pour l'exercice, je vais tester de suite !
biz
Je n'aime pas aller en salle, toujours l'impression que les gens me regardent et me "jugent" ... (pas très à l'aise avec mon corps.... :( )
oh je suis vraiment dégouter car j ai fait les exercices tout les jours de yoga et j aurais bien voulu faire celui la mais cette après midi en allant me promener je suis mal descendu du trottoir et j ai du me le fouler donc pas d exercice pour moi ni de zumba demain
c est promis si ça va mieux d ici 2 jours je rattraperais tous
mais merci pour tout ça
Qu'en penses-tu ?
Merciiiii pour tous tes articles, vidéos, idées, motivations et tout et tout .. Pleins pleins pleins d'poutous!!! :-)))
gestion plus simple pour moi car ma salle est dispo à la moindre minute ..pas besoin de préparer de sac, de faire de la route ...je gagne en temps et le temps est précieux pour moi avec ma vie de famille et le boulot .
je pense avoir depuis quelques années investi dans pas mal d'équipement .
tapis de gym, stepper, vélo éliptique, petites altères, dvd, jeux de wii sportif....et j'en oublie peut-être.
pour les pas mon podomètre (d'ailleurs j'envisage de m'en prendre un nouveau car il a bien vécu et commence à avoir des signes de faiblesse)
j'ai testé ton exercice ..ça à l'air simple mais ouchhhh dur dur !!!
fière de moi ....je l'ai fait quand même .. j'estime en avoir fait une petite part ce matin ...en ferai encore une petite série ce soir ...j'aime bien ce concept ..c'est rapide ...et surement bien efficace si pratiqué tout les jours ..alors gooo