En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • [Etirement] : le top-Exercice qui affinent vos cuisses
    publié le 25/09/2013 à 11:10

    Bonjour

    Vous comme moi nous sommes toujours en quête de l'exercice qui va affiner nos cuisses...

    Depuis 3 ans je fais mon Top-Exercice-Cuisses tous les jours quoi qu'il arrive... Et mes cuisses me remercient ! 

    Je vous donne mon Top-Exercice pour affiner vos cuisses ! Faites-le avec moi. Il ne prend que quelques minutes.

     

     

    Exercice : Position debout, dos et tête bien droits, respiration normale. Maintenez les genoux dans l'alignement des hanches et amenez le pied avec la main en position "talon-fesse". Rentrez les abdominaux en pliant légèrement la jambe d'appui pour maintenir la position du dos. vous pouvez prendre un point d'appui (mur) pour votre équilibre. Pensez à mettre votre bassin en rétroversion (vers l'avant) pour éviter de creuser le dos. Pour encore plus d'étirement coller votre talon aux fessiers et pliez encore plus votre jambe d'appui. 

    Fréquence : Maintenez la position 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois sur chaque jambe. 

    Effet : Etirements des cuisses  

    (10) commentaires



1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • loritogracioso 
    publié le 25/09/2013 à 22:29
    Je le faisais déjà..je suis ravie de savoir que ça affinait les cuisses, je verrai ça dans quelques temps...
  • emiliearchi76 
    publié le 25/09/2013 à 16:24
    je vais le faire en rentrant à la maison car auj j'ai vraiment mal aux cuisses, 1h30 de muscu lundi soir + 1h30 de step hier ça tue !!!!
  • matubi1vu 
    publié le 25/09/2013 à 16:12
    Tu nous connais bien Valérie. On adore ces conseils là ! Je faisais cet exercice comme étirement après chaque séance de sport mais je n'imaginais pas que, si répété, il finissait par affiner nos cuisses. A tester d'urgence et encore merci. Biz à toi et à toutes !
  • sandcyril 
    publié le 25/09/2013 à 15:39
    ho je vais le faire....merci
  • nicole711 
    publié le 25/09/2013 à 13:15
    Ah sympa je ferais pour voir merciiii bibi
  • veronique26 
    publié le 25/09/2013 à 12:32
    ok, je suis aussi !!! Première séance de pilates lundi matin...!! Très bien!! et je suis toujours le challenge 30 jours de squats !! Par contre niveau poids, je stagne à 65 kgs et ça me désole un peu !!!
  • Franca27600 
    publié le 25/09/2013 à 11:54
    Merci ,je vais tester .
    Mon gros point faible c'est le dos ,niveau sous tien gorge ,je fais l'exercice que tu m'as conseillé avec les altères ,mais le gras est toujours là .....
    Bon mercredi!
  • seviewan 
    publié le 25/09/2013 à 11:35
    merci, vais le faire ^^
  • chaimae61 
    publié le 25/09/2013 à 11:27
    merci pour l'exo!
  • Soleyana4 
    publié le 25/09/2013 à 11:25
    ah super merci je vais m'y mettre aussi!!!!!

1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).