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Blog de ValerieLeSport
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[Etirement] : le top-Exercice qui affinent vos cuisses publié le 25/09/2013 à 11:10
Bonjour
Vous comme moi nous sommes toujours en quête de l'exercice qui va affiner nos cuisses...
Depuis 3 ans je fais mon Top-Exercice-Cuisses tous les jours quoi qu'il arrive... Et mes cuisses me remercient !
Je vous donne mon Top-Exercice pour affiner vos cuisses ! Faites-le avec moi. Il ne prend que quelques minutes.
Exercice : Position debout, dos et tête bien droits, respiration normale. Maintenez les genoux dans l'alignement des hanches et amenez le pied avec la main en position "talon-fesse". Rentrez les abdominaux en pliant légèrement la jambe d'appui pour maintenir la position du dos. vous pouvez prendre un point d'appui (mur) pour votre équilibre. Pensez à mettre votre bassin en rétroversion (vers l'avant) pour éviter de creuser le dos. Pour encore plus d'étirement coller votre talon aux fessiers et pliez encore plus votre jambe d'appui.
Fréquence : Maintenez la position 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois sur chaque jambe.
Effet : Etirements des cuisses(10) commentaires
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Mon gros point faible c'est le dos ,niveau sous tien gorge ,je fais l'exercice que tu m'as conseillé avec les altères ,mais le gras est toujours là .....
Bon mercredi!