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Blog de ValerieLeSport

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  		• [Etirement] : le top-Exercice qui affinent vos cuisses
    publié le 25/09/2013 à 11:10

    Bonjour

    Vous comme moi nous sommes toujours en quête de l'exercice qui va affiner nos cuisses...

    Depuis 3 ans je fais mon Top-Exercice-Cuisses tous les jours quoi qu'il arrive... Et mes cuisses me remercient ! 

    Je vous donne mon Top-Exercice pour affiner vos cuisses ! Faites-le avec moi. Il ne prend que quelques minutes.

     

     

    Exercice : Position debout, dos et tête bien droits, respiration normale. Maintenez les genoux dans l'alignement des hanches et amenez le pied avec la main en position "talon-fesse". Rentrez les abdominaux en pliant légèrement la jambe d'appui pour maintenir la position du dos. vous pouvez prendre un point d'appui (mur) pour votre équilibre. Pensez à mettre votre bassin en rétroversion (vers l'avant) pour éviter de creuser le dos. Pour encore plus d'étirement coller votre talon aux fessiers et pliez encore plus votre jambe d'appui. 

    Fréquence : Maintenez la position 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois sur chaque jambe. 

    Effet : Etirements des cuisses  

    (10) commentaires


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  • loritogracioso 
    publié le 25/09/2013 à 22:29
    Je le faisais déjà..je suis ravie de savoir que ça affinait les cuisses, je verrai ça dans quelques temps...
  • emiliearchi76 
    publié le 25/09/2013 à 16:24
    je vais le faire en rentrant à la maison car auj j'ai vraiment mal aux cuisses, 1h30 de muscu lundi soir + 1h30 de step hier ça tue !!!!
  • matubi1vu 
    publié le 25/09/2013 à 16:12
    Tu nous connais bien Valérie. On adore ces conseils là ! Je faisais cet exercice comme étirement après chaque séance de sport mais je n'imaginais pas que, si répété, il finissait par affiner nos cuisses. A tester d'urgence et encore merci. Biz à toi et à toutes !
  • sandcyril 
    publié le 25/09/2013 à 15:39
    ho je vais le faire....merci
  • nicole711 
    publié le 25/09/2013 à 13:15
    Ah sympa je ferais pour voir merciiii bibi
  • veronique26 
    publié le 25/09/2013 à 12:32
    ok, je suis aussi !!! Première séance de pilates lundi matin...!! Très bien!! et je suis toujours le challenge 30 jours de squats !! Par contre niveau poids, je stagne à 65 kgs et ça me désole un peu !!!
  • Franca27600 
    publié le 25/09/2013 à 11:54
    Merci ,je vais tester .
    Mon gros point faible c'est le dos ,niveau sous tien gorge ,je fais l'exercice que tu m'as conseillé avec les altères ,mais le gras est toujours là .....
    Bon mercredi!
  • seviewan 
    publié le 25/09/2013 à 11:35
    merci, vais le faire ^^
  • chaimae61 
    publié le 25/09/2013 à 11:27
    merci pour l'exo!
  • Soleyana4 
    publié le 25/09/2013 à 11:25
    ah super merci je vais m'y mettre aussi!!!!!

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