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Blog de ValerieLeSport

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  • [Bien-être] S’étirer pour notre forme et nos formes
    publié le 23/09/2013 à 09:44

    Au réveil, au cours de la journée, après une séance sportive s’étirer est un moyen tout simple de chasser les contractures et d’apaiser son mental. D’autant que c'est à portée de tous... Profitez-en pleinement ! 

    • Etirer permet de se mettre en forme et de redémarrer la machine en douceur 
    • Etirer soulage les tensions musculaires et évite les courbatures ou autre petits maux sportifs
    • Etirer affine les formes
    • Etirer détend, relâche et permet de devenir plus forte face au stress

    Lundi : Etirer permet de se mettre en forme et de redémarrer la "machine" en douceur 

    À n’importe quel moment de la journée, s’étirer réveille ou « dérouille » le corps en douceur. Le matin vos étirements dans votre lit deviennent une vraie séance de stretching ! « Au saut du lit ou en journée, lorsqu’on s’étire de tout son corps, les muscles postérieurs (à l’arrière du corps) se contractent, tandis que les muscles antérieurs (à l’avant) s’allongent...Par cette contraction-décontraction, l’organisme se remet en marche. On active ses muscles et on prépare son corps à l'action.

    Voilà ce que nous verrons cette semaine...

    Un petit test-défi pour vous aujourd'hui...

    Le bâillement est un étirement. Et bâiller détend ! Une envie de bâiller vous saisit ? Surtout, ne vous retenez pas, allez-y faites comme moi j'ai du bailler une dizaine de fois pour faire mon article !!! Baillez ! 

     Le baillement participe à l’étirement et part de la mâchoire pour se prolonger au moins jusqu’au diaphragme. Associé à une longue respiration, il vous entraîne vers une relaxation profonde. Pffffou… Alors baillez !!! Je vous défie de ne pas bailler en lisant mon article ! 

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    (8) commentaires



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  • kheira84 
    publié le 25/09/2013 à 09:55
    coucouc moi je m'étire dans mon lit , le matin avant de me levé apres chaque cours d'abdos ou d'acqua gym aussi apres la marche nordique que du plaisir et vous!!!!!
  • mamynicky 
    publié le 23/09/2013 à 23:37
    je baille très bien et souvent, rien que d'y penser je suis déjà dans l'action .......Malheureusement je ne possède toujours pas les exercices à faire après la séance de marche ( 40 mm aujourd'hui !!!) Oui j'en suis fière : le n'aurais jamais "osée" penser que "moi" je pouvais faire cela un jour .Mais sans les étirements de fin quelque chose me manque : cela fait 2 jours que je refais l'étirement du début à la fin, mais il ne me fait absolument aucun bien . Donnez moi, s'il vous plaît la méthode que je dois suivre afin de les obtenir . Merci beaucoup .

  • minette27 
    publié le 23/09/2013 à 22:06
    lol
    j'ai baillé mais vu l'heure sa aide
    pour les étirement c'est au réveil pour moi promis je vais essayer avant le sport
    bonne soirée
  • BelleRebelle 
    publié le 23/09/2013 à 17:52
    lol
    j'ai baillé qu'une fois ^^
  • matubi1vu 
    publié le 23/09/2013 à 13:04
    C'est vrai que ça fait du bien et à tout moment de la journée. Journée "off work" pour moi aujourd'hui. Alors je profite du soleil, je m'étire et je baille autant que je veux !... Biz à toi et à toutes !
  • emiliearchi76 
    publié le 23/09/2013 à 11:21
    oui les étirements c'est essentiels pour moi avant et apres chaque activités sportives !!!
  • chaimae61 
    publié le 23/09/2013 à 11:05
    Coucou ma belle, moi je suis un vrai félin...j'aDoooooooree m'étirer .....partour, au boulot, au dodo, au sporT....
    et bailler....je ne m'en empeche jamais!!!
    lol
  • Franca27600 
    publié le 23/09/2013 à 10:33
    Pour les étirements ,je dois avouer que j'y pense plus au réveil et pour bailler ,chez moi l'EFT ,me fait bailler et j'aime ça !
    Bonne journée!

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