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Blog de ValerieLeSport

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  • À bonne remise en forme, 10 bonnes actions !
    publié le 04/09/2013 à 08:19

    Mercredi : Méthode 10 actions en 10 jours

     
    Se fixer 10 objectifs minceur à réaliser en 10 jours (sport, alimentation, équipement, courses, sommeil, stress, marcher, organisation,etc...)

     

    1- je placarde mes actions sur mon frigo ! 

    2- je mange sainement : Je ne saute pas de repas, notamment le petit déjeuner qui est le seul repas où il est permis de manger tout ce dont on a envie, alors pourquoi se priver ?! Le déjeuner doit être équilibré. Si vous avez un petit creux entre 16 et 17h, autorisez-vous un fruit. Quant au dîner il devra rester léger. C'est mon credo ! 

    3- Je résiste à la facilité avec les plats préparés... Du coup j'achète des produits frais, des fruits et des légumes de saison (moins chers) et je consacre un peu de temps pour cuisiner.

    4-  Je m'hydrate et bois de l'eau tout au long de la journée. J'évite les boissons sucrées ou alcoolisées ! 

    5- je ne grignote pas et faites votre liste de courses pour ne pas acheter tout et n'importe quoi.

    6 - je marche 30 mn par jour ( demain je vous donne mes astuces pour marcher plus )  

    7- je dompte le stress ( demain je vous donne mes astuces anti-stress ) 

    8- je me couche tôt pour être en forme chaque jour d'autant plus que pendant votre sommeil vous éliminez...

    9- Je révise mon équipement sport : les baskets et la tenue et autres selon vos besoin. 

    10- je me remets au sport pour affiner ma ligne, pour garder une bonne hygiène de vie, pour avoir le moral 

    Ecrivez vos 10 actions (Blog) ou imprimez les miennes qui sont universelles et générales ! En tenez-moi au courant pour aller vous motiver ! 

     

    (8) commentaires



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  • maryame777 
    publié le 05/09/2013 à 11:02
    I LOVE IT
  • nicole711 
    publié le 04/09/2013 à 23:23
    Merci merci pour ces bons conseils
  • matubi1vu 
    publié le 04/09/2013 à 21:44
    Je valide les actions 1, 4, 6, 7, 8, 9 et 10. En revanche, les actions 2, 3 et 5 sont à bosser ! Je vais essayer de résister à l'appel du frigo quand je rentre du bureau (0 grignotage) et je vais établir une liste de course en fonction des menus choisis pour la semaine et affichés sur le frigo. Parfois, il suffit de formuler les choses, de les écrire pour qu'on s'y tienne. Alors la liste sera dès demain sur mon frigo. Rendez-vous dans 10 jours pour le bilan ! Merci Valérie. Biz à toi et à toutes
  • natounette25 
    publié le 04/09/2013 à 17:38
    moi aussi j'adore tes 10 actions mais franchement là en ce moment je ne me vois pas enfiler les baskets et faire 30 minutes de marche ou alors il ne faudrait pas que je me pose!!!!!
    je pense qu'avec tout ce que je me dépense en ce moment, ca les faut largement les 30 minutes de marche
    bonne fin d'après midi bisous bisous
  • emiliearchi76 
    publié le 04/09/2013 à 11:11
    je te pique les tiennes qui sont très bien !!!
  • faufaunette 
    publié le 04/09/2013 à 10:59
    Je vais afficher au au travail au dessus de mon ordi une petite affichette "penser à boire" pour ne pas oublier !!!! J'ai hate de découvrir tes astuces Valérie pour combattre le stress ...

    bonne journée
  • faufaunette 
    publié le 04/09/2013 à 10:59
    Je vais afficher au au travail au dessus de mon ordi une petite affichette "penser à boire" pour ne pas oublier !!!! J'ai hate de découvrir tes astuces Valérie pour combattre le stress ...

    bonne journée
  • Alazais001 
    publié le 04/09/2013 à 09:34
    J'aime tes 10 bonnes actions!!!!
    Je pense que je vais suivre celle là en dehors de la révision de l'équipement (pas le choix, il fera l'année sauf si le Père Noël m'offre quelque chose dans le domaine!!)
    J'adore ta photo, j'aime les parcours de santé. Plus jeune, il y en a un pas loin de chez mes parents, on y allait en vélo ou en voiture (selon les âges qu'on avait avec ma soeur) et hop, on le faisait en trottinant entre les étapes! C'est super agréable et pour nous c'était un bon moment en famille!
    Bisous

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