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Blog de ValerieLeSport

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  		• DEFI : Prêtes pour faire la planche ?
    publié le 21/06/2013 à 22:59

    Bonjour à toutes  

    Alors prêtes pour faire la planche ? Et pas encore dans l'eau... pas encore...

    Exercice 4 : La planche abdominale qui est un exercice bien connu et très redouté, car il est difficile. Mais ce n’est pas pour rien ! Elle est parfaite pour tonifier les muscles du dos et du ventre. Alors on planche ?

    Étendez-vous, étendez une jambe puis l'autre et relevez votre corps de sorte à vous tenir sur les orteils et les avant-bras. Gardez le corps droit pendant au moins 10/15 secondes. Si vous voulez relever un plus grand défi, tenez le coup pendant 60 secondes. Faites 3 séries.

    Je vous lance un défi : Faites la planche et notez votre temps sur mon blog ! Vous êtes avec moi ?

    Et peu importe le temps que vous faites l'essentiel est de participer ! 

     

    (6) commentaires


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  • Tooki 
    publié le 08/07/2013 à 22:34
    c'est dur !
  • jeveumaigrir 
    publié le 06/07/2013 à 12:30
    je n'arrive pas a faire des abdos allonger, peu être que cette exercise serra plus concluant A voir ....affaire a suivre
  • Misscocoon 
    publié le 25/06/2013 à 17:29
    va falloir que j'essais cela dés demain!!!! ca peut me faire du bien au dos en plus du reste :)
  • lys974 
    publié le 23/06/2013 à 21:29
    Je fais quand je suis en salle de sport, c'est un peu du gainage, merci pour la planche abdominale, mes bras, mon ventre, mes cuisses et mes bras,seront bien musclés! merci Valérie!
  • boudi53 
    publié le 22/06/2013 à 14:00
    60 secondes mais pas 3 fois de suite ^^ Mais je fais quasiment tout les jours plusieurs fois 30sec
    Bon weekend
  • BelleRebelle 
    publié le 22/06/2013 à 10:00
    Yeeesssssssss !!
    Tous les jours je fais deux fois 30 secondes ^^
    Bisous, bon WE

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