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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
ATTENTION ! IDEE absolument FAUSSE ! publié le 21/05/2013 à 11:07
Bonjour à toutes
J'espère que vous êtes en forme et pas aussi paresseuse que ce mois de mai qui, à force de nous mettre des jours fériés, on en oublie de travailler et même de sporter ! Quand à l'alimentation je ne vous explique même pas le grand n'importe quoi ! Les petites sorties, apéros, les gâteaux, les plats déséquilibrés mais tellement bons etc...
Allez hop on se reprend !
Mais j'aimerais éclairicir un point sur les squats avec vous !
IDEE FAUSSE : les squats ne font pas des grosses cuisses !
Vous voulez affiner vos cuisses tout en les tonifiant ? C'est possible grâce au SQUAT OUVERT ! Cet exercice est idéal pour travailler les quadriceps et les muscles intérieurs des cuisses. Un mouvement simple qui vous offrira des cuisses plus fermes et plus minces. Alors prêtes à continuer ?EXERCICE
Squat ouvert pour travailler
1-les quadriceps
2-les adducteurs (intérieure cuisses qui pendouillent)
3-les fessiers.
Position : pieds un peu plus large que le bassin, pointes à l'extérieur, on descend les fessiers vers l'arrière et le dos est bien droit, les genoux sont alignés avec vos pieds et surtout on contracte ses ABDOS pendant tout l'exercice !
(16) commentaires
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MERCI :)
MERCI :)
Bon bah après une semaine de vacances, je n'ai plus qu'à recommencer depuis le début!
Bye