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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
ATTENTION ! IDEE absolument FAUSSE ! publié le 21/05/2013 à 11:07
Bonjour à toutes
J'espère que vous êtes en forme et pas aussi paresseuse que ce mois de mai qui, à force de nous mettre des jours fériés, on en oublie de travailler et même de sporter ! Quand à l'alimentation je ne vous explique même pas le grand n'importe quoi ! Les petites sorties, apéros, les gâteaux, les plats déséquilibrés mais tellement bons etc...
Allez hop on se reprend !
Mais j'aimerais éclairicir un point sur les squats avec vous !
IDEE FAUSSE : les squats ne font pas des grosses cuisses !
Vous voulez affiner vos cuisses tout en les tonifiant ? C'est possible grâce au SQUAT OUVERT ! Cet exercice est idéal pour travailler les quadriceps et les muscles intérieurs des cuisses. Un mouvement simple qui vous offrira des cuisses plus fermes et plus minces. Alors prêtes à continuer ?EXERCICE
Squat ouvert pour travailler
1-les quadriceps
2-les adducteurs (intérieure cuisses qui pendouillent)
3-les fessiers.
Position : pieds un peu plus large que le bassin, pointes à l'extérieur, on descend les fessiers vers l'arrière et le dos est bien droit, les genoux sont alignés avec vos pieds et surtout on contracte ses ABDOS pendant tout l'exercice !
(16) commentaires
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j'ai laissé tomber un peu le sport ces deux ou trois derniers jours et oui comme tu dis... ces jours fériés!!!!
mais ça n'empeche que je continue. bon par contre je ne descends pas aussi bas que toi, donc là déjà il va falloir que je me force et deuxièment ce matin séries de 45, donc ce soir 2 nouvelles de 45 au total 180 et promis je descends plus bas pour bien travailler les abdos et l'intérieur des cuisses
bonne soirée à toi et gros bisous et merci de tes conseils
merci valérie biz