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Blog de ValerieLeSport
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Conseil important : bien s'équiper ! publié le 17/04/2013 à 10:11
Bonjour à toutes
Nous allons nous y mettre dés la semaine prochaine, on va booster nos formes en douceur !
Réponses aux questions posées
Il existe des marques pour la course à pieds qui sont excellentes. Perso je prends Shock Absorber : un vrai sous tif antiviol ;)
J'avais également mal à un genou et je ne savais pas ce que j'avais jusqu'à ce que ma kiné me disent que j'avais le tibia complètement deplacé. Elle me la remis et du coup je peux courir à nouveau... donc à vérifier par des kiné spécialistes ou des chiro parfois ce n'est pas grand chose...
20 mn par jour pour se sculpter c'est parfait. Pour l'intensif fais la video des 20 mn avec Laurent... j'en ferai une autre plus dure promis ! ;)
Courir à son rythme est essentiel. Et mieux vaut privilégier la durée que la vitesse, autrement dit courir lentement et plus logtemps.
Pour bien commencer à courir le plus important est de :
BIEN S'EQUIPER ... Il existe maintenant des matières légères et performantes pour nous facilier la course à pieds que ce soit dans les vêtements ou les baskets.
Les baskets restent l'équipement le plus important de la course à pieds.
Etes vous bien équipée ?
Avez-vous des running pour courir ?
Quelles baskets avez-vous ? Perso j'utilise des Asics mais les nouvelles Nike me séduisent aussi elles sont vraiment très légères !
N'oubliez pas que ce sont vos pieds qui portent les baskets alors portez léger !
(11) commentaires
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MERCi!
Merci pour le conseil.
Pour les chaussures,j'ai des Asics .
Bonne journée!
moi j'ai des baskets achetées en soldes : des pumas . Elles vont bien . A voir par la suite ....
moi j'ai des baskets achetées en soldes : des pumas . Elles vont bien . A voir par la suite ....
Vite, délivres-nous ton 2ème secret ........................
Entre miidi et une heure, (pause) j'ai couru 3.3 kms, c'est pas grand'chose, mais c'"est toujours çà... et là, je me suis défoulée au squash, si je m'écoutais, je sortirais encore le vélo, mais il faut aussi que je m'occupe un peu de ma maison, et de mes hommes ....
MERCI & demain !!!
que conseilles-tu au niveau du rythme... es-ce judicieux de courir moins longtemps, mais tous les jours ou presque ? ou mieux de courir deux à trois fois par semaine, mais plus longtemps ?
bonne journée !
Merci pour ta réponse!!!
J'ai pris rdv au docteur lundi prochain pour voir cette histoire de genou! Je pense que ça vient de mes pieds plats.... :( Si c'est ça une semelle et je pourrais courir à toute jambe!!!
Donc tu penses que je peux faire comme ça le temps des partiels! Tu me rassures!!!! :) Je vais réviser l'esprit tranquille!
Pour les baskets tiens, là aussi j'ai des vieux trucs (sans marque car je n'ai pas de budget du tout mais achetées à la Halle aux chaussures donc vraiment pas spécialisées!) mais pas du tout adaptées... Il y a des chaussures "spéciales" courses à pied? (même dans le sans marque de Décathlon entre autre??) Et des adaptée à l'absence de voûte plantaire (bref des qui me forcent à en avoir une quoi ^^). Ca pourrait être mieux non?
Bon mercredi!
Bisous