Bonjour à toutes et tous !
Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois !
1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois !
2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" !
3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là !
4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois ! Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous !
5 - Demain 8 janvier c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices !
Bonjour à toutes et tous !
Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois !
1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site
valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois !
2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" !
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3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là !
4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois ! Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous !
5 - Demain c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur
aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices !
Bonjour à toutes et tous !Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois !1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois !2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" !
3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là !4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois ! Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous !
5 - Demain 8 janvier c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices !Bonjour à toutes et tous !Nous voilà reparti(e)s pour une nouvelle année sportive, une année dynamique et une année motivée avec de nouveaux défis pour sculpter notre silhouette pendant ces 12 mois !1 - Je vous invite dans un premier temps pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait : à télécharger le calendrier " 12 mois en forme " sur mon site valerie-lesport.com rubrique "12 Mois en Forme" où tous mes exercices sont détaillés mois par mois !2 - Ensuite pour cette semaine et tout au long de cette reprise en main de janvier photocopiez la page du calendrier de janvier et votre objectif sera de cocher les cases des jours où vous aurez bougez, où vous aurez fait vos exercices, où vous aurez été motivé(e)s pour "sporter" !=> image3 - Le défi de janvier ou les défis, beaucoup sont lancés mais ils sont axés vers un seul et unique but vous faire bouger ! Alors choisissez le vôtre pour sculpter votre silhouette et tenez votre résolution d'aller jusqu'au bout de ce mois de janvier ! Les statistiques sont claires : les 3 premiers kilos sont dégommés en janvier car la motivation est là !4 - Pour vous faire bouger encore plus je vous offre cette petite vidéo de 20 mn pour sculpter votre silhouette. 20 mn et 18 exercices pour sculpter votre silhouette chez vous au quotidien ! Un programme pour tonifier vos abdos, affiner votre taille, galber vos fessiers et muscler votre dos. Résultats garantis en 1 mois ! Faites comme Laurent et suivez moi, suivez nous !5 - Demain c'est mon anniversaire et mes 5 ans avec vous sur aujourdhui.com et mon cadeau sera toute cette journée un lien gratuit pour mon programme " 15 jours pour reprendre le sport en douceur " ! Un programme que je refais au fur et à mesure avec de nouvelles vidéos et exercices !(19) commentaires
je viens avec un peu d'avance te souhaiter UN JOYEUX ANNIVERSAIRE
bisous
Super les exercices pour ma reprise c'etais géniale
dur dur sur les latéraux car j'ai étais opérée de mon épaule je ne n'ai pas la force pour m appuyer sur mon bras et coude j'ai très mal mais bon j'ai fait l'autre coté lol
ne possédant pas de poids j'ai utilisé une bouteille d'eau d un litre
Allez je recommence demain
Je te souhaite un bon anniversaire à l'avance
gros bisous et une bonne soirée
comme Nicole !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mon dieu que je suis rouillée lol
J'avais pas prévu le poids donc j'ai fait comme j'ai pu et je referais tout à l'heure avec le poids Merci
J'ai pas de photocopieuse alors je vais dessiner le calendrier pour noter le sport bisouuuu et encore merci
Je suis une grosse baleine qui se dégonfle lol
Sa me motive de penser sa
donc je fais ta vidéo
merci merci
bisouuuuu
Rosy
Je ne peux pas faire tout le sexercices mais promis je ferai au mieux.
Gros bisous
j'adore cette vidéo! Comme je te disais sur FB (oui c'est moi la Lucile ^^) je vais pouvoir motiver mon copain avec cette présence masculine!
Moi, je reprend tout le sport le 19 janvier, lendemain de mes partiels!
Ca av dépoter: sport, coiffeur, achat e soin de beauté! Cette année je vais m'aimer non mais! Et grâce à toi!
Je suis super intéressée par le lien de ton programme mais si on le prend le 8, on doit el commencer le jour J non? Ou je pourrais le regarder et le débuter ce fameux 19 janvier??
Bisous