Avoir la forme olympique c'est dans l'air 

Bien sûr je ne prétends pas vous faire des championnes quoi que des championnes de bonne humeur forme et bien être ce serait parfait ! 

On me demande souvent ...

Tu te dopes à quoi ? Tu es pleine d'énergie, Tu es resplendissante...

Mes secrets sont tout simples et vous aussi vous pouvez les adopter  

1- le sport ou l'activité physique : trouver la force pour retrouver des forces et d'arriver au maximum de sa forme 

- trouver la force, c'est comme trouver la motivation, faites vous aider pour qu'elle soit plus facile à trouver, avec votre ami, votre mari, votre famille, vos amis.

- retrouver des forces, c'est ce qui vous fera avancer dans vos objectifs, ce qui vous fera perdre vos kilos et vous sentir bien. 

- arriver au maximum de sa forme pour pouvoir ensuite stabiliser et ne plus jamais revenir en arrière, avancer et s'épanouir définitivement dans son corps et dans sa tête. 

2- Bien alimenter sa forme et optimiser votre hydratation

- alimenter oui re équilibrer votre alimentation mais faites vous plaisir. suivez un plan bien défini c'est tellement plus facile lorsque tout est bien écrit et affiché ! faites un plan sur 5 jours et laissez vous le week-end libre. 

- bien s'hydrater surtout l'été et même s'il ne fait pas très chaud. N'oubliez pas que boire beaucoup permet de bien éliminer aussi ! 

=> adopter la douche écossaise si vous êtes courageuse 

débuter par une douche bien chaude ; rafraîchir ensuite le corps, en commençant par le bas. La température de l’eau doit être diminuée progressivement pour habituer l’organisme. Alterner ensuite sur le mode eau chaude/eau froide, au minimum trois fois de suite. Pour les plus courageux, terminer par l’eau froide.

3- Détendez vous relaxez vous et dormez 

- le sieste j'en ai parlé la semaine dernière

- les nuits de 7/8 h aussi

- se forcer à se reposer même sans dormir pour récupérer et être en pleine forme : vous verrez ça marche aussi !

Alors la forme Olympique cette semaine...