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Blog de ValerieLeSport
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Semaine 2 : Se motiver et persévérer ! publié le 21/05/2012 à 10:51
Bonjour à toutes et tous
On commence la semaine 2 !
On se motive et on persévère ...
On continue de faire le programme Val Cuisses bdos Fessiers
à noter
1- faites le à votre rythme s'il est trop rapide ( 1 temps sur 2 )
2- pour les pbs de dos faites les mêmes abdos sur votre ballon
Attention il ne faut pas lever son buste trop haut ni forcer sur ses cervivcales ! Tout est dans la contraction au niveau du ventre !
3- Pensez vous étirer !!! d'ailleurs que pensez vous d'une video étirements ?
On peut rajouter cette semaine pour celles et ceux qui ne le font pas encore
un booster de perte de poids !!!
Marcher ou courir mais sur la durée ! plus longtemps vous allez marcher et mieux c'est pour votre perte de poids et fondre durablement !
Bouger
- pour le plaisir
varier vos activités physiques pour rendre votre corps "heureux "
- pour le peps
bouger est une réserve inépuisable d'énergie
- pour le moral
bouger vous dope et vous met de bonne humeur
- pour perdre du poids
Le poids c'est comme un compte en banque: quand on déposeles calories ingérées il monte !!! quand on retire les calories dépensées il baisse !!!
- pour renforcer son système immunitaire
BOUGER PARCE QUE CE N'EST PAS SI COMPLIQUE !!!
et même bouger un peu c'est déjà beaucoup !
Je vous rapppelle que " l'activité physique" englobe toutes les activités que vous faites dans une journée : marche dans les déplacements quotidiens, activités reliées au travail, jeux avec les enfants, ménage, jardinage, sport ...
Cette semaine on bouge un peu plus en plus du programme ok ?
Bonne semaine à vous et gardez votre motivation !
(10) commentaires
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c pas si compliqué ;-)))
Bon courage à toutes!
Moi, le postr c'est mon énergie! Là avec les exams j'essaye de trouver des creux! Déjà, je zappe le métro, je pars 1h plus tôt le matin et hop, 1h de marche dans les rues de la ville! C'est déjà mieux que rien!
bisous
Rebooster a fond après un long week, Re 5 jours da CAF cette semaine au programme et je vais aussi essayer d'aller courir une ou deux fois et aussi marcher!!
Le tout soupoudrer d'une alimentation au top cette semaine!!
Allez allez go go go!!
PS: super le paysage que tu as pour courir ca laisse reveuse
Bises
vive les pas et vive les exos de val ! meme si c'est dur !!!!!!
bisous
pour ma part, j'ai bouger ce week end à la maison caf + stepper
et sa a payer moi qui prend le weeke nd entre 1 et 2 kg là j'ai maintenu le meme poids que samedi
je persévere et continue pour une 2eme semaine de CAF et je dis oui à la video étirement!