Mardi : Que veut dire bouger ?

Bouger verbe du 1er groupe se mouvoir s'agiter … 

je bouge j'ai bougé je bougeais j'avais bougé je bougeai j'eus bougé je bougerai j'aurai bougé je bougerais j'aurais bougé que je bouge que j'aie bougé que je bougeasse ( j'adore cette forme )  que j'eusse bougé bouge 

Mon prof de français du collège nous faisait apprendre nos conjugaisons ainsi : toutes les 1ères personnes de tous les temps et tous les modes ! Croyez moi si je ne les savais pas je me faisais taper sur les doigts à la règle ! Merci Mr Maury ; )  L'ancienne méthode a du bon, je ne fais plus de fautes ou presque et je suis un bécherelle de conjugaison ambulant …

Bouger vous l'avez compris c'est mettre en mouvement tout son corps et et peu importe comment l'important est le mouvement ! 

Bouger ok mais combien de temps et à quelle fréquence ? Vous me posez souvent la question ! 

- marcher 30 mns par jour est très bien ! si vous ne pouvez les faire d'un coup fractionnez ces 30 mn en 2X15 ou 3X10 ! Mais qu'est ce que 30 mn par jour ? 

- pour les plus sportive 3X45 mn par semaine suffisent pour une perte de poids ! 

L'essentiel et je le répète c'est la régularité ! Sans elle vous n'aurez pas de résultats ! 

Bien bouger regardons ce tableau de Manger Bouger le Programme National Nutrition Santé ( PNNS ) 

Question : Et vous quel est votre rythme " bouger " chaque semaine ? Décrivez-moi une semaine type de vos activités physiques incluant tout ce qu'il y a dans le tableau ci-dessus

Défi du jour :  Marchez un minimum de 30 mn et " pour de vrai " soyez fière de vous et faites le ! 

Et votre podomètre q'en est il ? 

Ce n'est pas grave de faire seulement 2 000 ou 3 000 pas au début. L'objectif est d'augmenter progressivement la distance parcourue. Une personne qui veut atteindre son objectif de 6 000 pas voir 10 000 pas par jour peut apprendre à modifier ses habitudes pour le faire. Chacune a son intérêt à voir où dans sa journée où vous pouvez trouver cinq ou dix minutes pour faire un peu d'exercice. C'est faisable, mais il faut y penser, être motivée et le vouloir ! 

Venez participer au

CHALLENGE 500 000 pas du mois de mars !

Déjà 21 participantes et 323 365 pas ! 

Mars : votre motivation dans la poche ! 

Conclusion : 

Vous avez tout intérêt à intégrer de l'exercice physique dans votre vie de tous les jours car vous avez toutes les chances de persévérer. Une fois que l'habitude est prise, elle est prise. Et en plus cette habitude devient une "bonne drogue " trop bon non ?