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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Ooooh les fesses les filles ! publié le 15/02/2012 à 10:18
Bonjour mes miss
Bonne soirée hier soir ?
Et vos fessiers ? En forme ?
Aujourdhui 2 points :
1- 1 exercice fessier
Appuyez vous avec une main à un mur et mettez l'autre main sur vos fessiers pour que vous sentiez le travail de vos fesses ! Levez la jambe opposée à votre bras d'appui un peu, puis un peu plus et encore plus haut sans jamais bouger votre bassin qui doit rester droit ! Chacune ses possibilités et limites ! Certaines lèveront plus, d'autres moins peu importe ! Il faut que vous sentiez le travail fait dans vos fessiers !
2- mes astuces quotidiennes
Travailler ses fessiers sans trop d'effort c'est possible !
- Oubliez le bus et descendez du métro 2 stations avant et marchez ! Contractez vos fessiers surtout s'il fait froid ;)))) poussez sur vos jambes et allongez votre foulée !
- Oubliez l'ascenseur et prenez les escaliers ! Idéal pour muscler les fessiers ! Montez les marcjes 2X2 lentement puis rapidement !
- Tenez vous droite, rentrez le ventre et serrez les fesses partout, où que vous soyez , quoi que vous faites ! Faites le aussi souvent que possible l'air de rien ;))) Contractez vos fessiers respirez maintenez la position ! Rien de plus simple !!!
Avez vous d'autres astuces ?
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(9) commentaires
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bonne journée bisous
Me revoilà. Tu pensais que j'étais repartie pour de bon !?... Non, des soucis avec ma ligne fixe. Les poseurs de zing sur les bords de fenêtre ont coupé la ligne téléphonique. Plus de télé, ni internet pendant une petite semaine. Me revoilà et avec mon fitbug reçu ce jour. Il est beau : tout violet et gris comme j'aime...
Du coup, j'ai raté les défis. Bah, je suis tellement occupée en ce moment -chouette !- que je ne suis pas sûre que je m'y tiendrais.
Je m'en vais vite fait écrire un p'tit article qu'il y ait du nouveau sur mon blog quand tu vas passer.
bis@+
bon ok s'est à 10mn à pieds
mais sa fait des pas
puis pour faire les courses 20mn aller et autant au retour plus les courses dans le grand super marché
encore des pas
puis j'ai le stepper pour completer si pas trop fatiguer
j'essaie de faire 12000 pas par jour
plus abdos fessiers pompes YES
Je suis contente de moi
On m'a pris en photo la soirée du défilé de la saint valentin
j'ai vu que j'avais moins de ventre
mais bon
y a encore du travail à faire
mais suis contente de moi
Des fois je suis démotivée
j'aurai tendance à manger sucrer
faut pas que je grignote
faut que j'ai de la persévérance
s'est dur
mais je veux réussir à perdre
cette année
ce mois de février
Voila belle fin de journée à toi
Merci pour les exercices
Merci de me donner du courage Bisou bisou du coeur
Allez c'est parti pour une 1/2 semaine de folies :)
bisous
chaques jours je viens au site dans l'espoir que tu ma laisser un petit mot ...
mais en vain
je ne sais pas si tu te souviens de moi :(
bonne journée
cet après midi,au programme +28 kms en vtt......avec un temps gris légèrement venteux mais il m'en faudra plus pour ne pas sortir....
merci pour tout ces articles.....je fais ces exos avec mes profs de taiso mais ça fait du bien de les voir ici et se dire qu'il faut aussi les faire en dehors des cours....
Bisoux et haut les fesses (que je ne sentirais plus ce soir;lol)
bonne journée bises