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Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• Un programme d'enfer !
    publié le 31/01/2012 à 09:10

    Waow quel dynamisme pour février ! 

    Il est vrai que faire du sport fait du bien à son corps et à sa tête ! 

    Alors je vous propose pour les lundis 

     

    - Lundi 6 février : les abdos 

    . pour le grand droit

    => votre sangle abdominale y compris le petit ventre !

    . les obliques

    => pour enlever la petite bouée des côtés !

     

    - Lundi 13 février : les fessiers 

    . remonter les fessiers 

    . galber les fessiers 

     

    - Lundi 20 février : les cuisses 

    . l'intérieur bien sûr

    => comment éviter que le haut de nos cuisses se touchent 

    . les quadiceps 

     

    - Lundi 27 février : les bras 

    . les triceps notamment

    => éviter le relâchement des dessous de bras 

    . les biceps 

     

    Alors vous êtes prêtes ? 

    Mincir de tout coeur est votre OBJECTIF !

    Au Québec, six femmes sur dix cherchent à maigrir ou, à tout le moins, à... (Photos.com)

     

     

     

    (20) commentaires


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  • nathie05 
    publié le 01/02/2012 à 14:54
    coucou moi je suis partante aussi!!!! c tout ce qu'il faut que je muscle!!! bonne journee val!!! bisessss
  • tracy13 
    publié le 01/02/2012 à 13:00
    Je suis partante, moi aussi, les filles!
  • gabbie 
    publié le 01/02/2012 à 06:46
    je veux bien! mais je veux voir les mouvements!!!!
  • celine92 
    publié le 01/02/2012 à 06:03
    Sur ce coup là,je te suis Val!!!!!!!!!!Yen a marre de cette gélatine,c'est bien joli de perdre du poids mais je dis non à la fonte musculaire et ouiiiiii au raffermissement!
    Céline.
  • zaboune54 
    publié le 31/01/2012 à 22:12
    Zaboune READY !
  • cateli 
    publié le 31/01/2012 à 21:27
    Yess c'est parti!! je suis avaec vous tous les lundis!!!
    Bisous
  • malone 
    publié le 31/01/2012 à 21:09
    quelle énergie!!! moi je suis très forte alors je vais marcher tous les matins, pour ne pas rouiller, faire la gym comme tu fais me semble très dur pour moi, j'ai un stepp et des haltères peut être que je pourrais commencer par là, bisous gisele
  • roseline7 
    publié le 31/01/2012 à 20:39
    mais le 6 c est bientottttttttt
  • lilou02140 
    publié le 31/01/2012 à 17:33
    Ok pas de souci,ça me plait,ton programme
  • lililou29 
    publié le 31/01/2012 à 15:52
    coucou ! me revoilà sur le site ! mon opération du genoux c'est bien passée et je peux désormais réattaquer les kilos avec la marche et le sport!!!!!! yes yes yes , le programme de fevrier que tiu nous a concocté est top, et je viens enfin de faire l'acquisition du fitbug ! dans 3 jours c'est parti je reprends les défis et le sport ! pour moi 8 kilos à dégommer pour cet été et retrouver mes 65 kilos .....
    à très vite !

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