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Blog de ValerieLeSport
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Des " zones rebelles " ... Passez à l'attaque ! publié le 05/01/2012 à 08:53
On le sait, un re équilibrage alimentaire seul ne suffit pas à venir à bout de " nos zones rebelles ".
Affiner, tonifier, lisser,
voilà votre objectif final.
Alors pour vous muscler là où vous en avez besoin, choisissez une activité sportive ciblée. Bras, ventre, fesses et cuisses…
Suivez mes conseils pour redessiner votre silhouette.
VOUS êtes RONDE du BAS
Votre objectif : éliminer la culotte de cheval, redessiner vos fessiers et affiner vos cuisses
LE BON SPORT
- en salle : cours d'abdos fessiers (CAF ) et le step
- à la maison : les battements ( les exos de lundi ) et mes exercices , le stepper
- à l'extérieur : marche et vélo
Aujourdhui
Exercice de battements sur la chaise
Face à la chaise le dos bien droit on rentre le ventre (les abdos) et on serre les fessiers ! Pieds flex ( pour travailler plus ) on balance sa jambe sur le côté et on revient devant ! Pas la peine de le lever la jambe tres haute ne forcez pas sur vos hanches, ça viendra au fur et à mesure !
50 battements de chaque côté tous les jours !
(7) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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j'ai besoin d'aide pour connecter mon podométre à mon ordi ça ne fonctionne toujours pas et on m'a conseillé de venir chercher de l'aide ici c'est pourquoi je vous avais envoyer une demande d'amie
Merci ma Valou
encore Bisous Biosous et encore bisous
je déborde d'energie !!!!!
merci !
bisous
Et j'attends avec impatience tes conseils pour un ventre plat: c'est ça ma zone rebelle!!!
Bonne journée
bonne journee valerie ....