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Blog de ValerieLeSport
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Mes cuisses affoleraient - elles ma balance ... publié le 04/01/2012 à 10:53
Ce matin je prends ma balance pour contrôler mon poids...
masse graisseuse masse hydrique masse musculaire etc ... un tas de truc on se demande pourquoi ... ;))
Elle s'affole et les chiffres défilent à une vitesse grand V sans s'arrêter !
Mais que fait -elle ? Qu'a t elle ? Mes cuisses l'affoleraient - elles ?
Verdict j'ai tout de même perdu 500 g de foie gras ;))) mais je ne connais pas le reste ...
Mes cuisses auraient - elles encore fait leur effet ? :)))
Et si je vous donnais d'autres astuces pour affiner vos chères cuisses ... au lieu de délirer :)))
Voici deux exercices particulièrement efficaces pour le haut des jambes (et les fesses par la même occasion tant qu'à faire !). Faites l'effort pendant quelques jours et vos jambes retrouveront leurs plus jolies formes.
1.Debout, mains sur les hanches, talons au sol, montez 30 fois de suite sur la pointe des pieds en expirant activement. Cet exercice est très efficace. Prenez alors soin de bien descendre vos talons.
2.Assise le dos bien droit, placez un livre ou un ballon entre vos genoux et serrez-le très fort, contractez et relâchez plusieurs fois. Gardez la contraction 3 à 4 secondes, relâchez puis recommencez 10 fois.
MON CONSEIL :N'oubliez pas de vous étirer après chaque exercice pour que vos cuisses gardent toute la longueur de vos muscles et ne prennent pas trop de volume, et surtout buvez, c'est le meilleur remède anti-courbatures.
Mon astuce : marchez sur la pointe des pieds dès que vous le pouvez ou perchez vous sur des stilettos ( pas toujours facile je sais :))). Vos jambes gagneront en tonicité. Vous pouvez également marcher pieds nus à la maison, c'est excellent pour la circulation du sang !Allez mes belles à vos cuisses !(6) commentaires
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Bisous
Je cherchais justement des exercices à faire pendant le boulot, histoire d'optimiser la journée. Un bouquin entre les jambes et ni vu ni connu. Quant à l'exercice sur la pointe des pieds, ça tombe bien : il y a du parquet au sol alors, si je veux être discrète, c'est la seule façon !!!
par contre mes mollets sont toujours aussi gros ,,on dirais des poteaux ..
sont facile à la porter de toutes donc pas d'excuses lol
et vive les belles cuisses
Dis ??? J'ai un excès de masse graisseuse dans les bas du dos, et j'arrive pas à m'en débarrasser, pourtant je suis bien faite et tout mais ça, c'est gênant, obligé de prendre une taille de plus en pantalon à cause de ça ...
Tu aurais un exercice pour faire fondre ça ?
Merci.
Bisous
Hier j'ai fait tes mouvements et waouh ca fait travailler les jambes !!!!! c'est super !
J'espere que ca aide aussi pour les mollets :)
bisous