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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Un programme qui décolle : -700 g publié le 30/11/2011 à 10:18
RAPPEL : Mon programme
SPORT : pendant 3 jours
1- cardio
2- CAF
3- natation et stretching
ALIMENTATION : Pâtes/poissons et légumes le midi et soupe fruits le soir
BOISSON : de l'eau !!!
Jour 1 :SPORT :1- 45 mn cardio : vélo et 20 kms avec une musique d'enfer pour la motivation2- 45 mn CAF à 2 c'était encore mieux !3- 30 mn natation 1 km de palmes et p... c'était dur de rentrer hier l'eau était gelée waow mais j'ai plongé c'était le deal du jour !suivi de stretching et d'un massage musculaire bien méritéALIMENTATION :Tout bon pour moi avec un fromage frais dans mes legumes du soir mmmmBOISSON : pas de souci que de l'eau et pourtant on m'a tenté pour un apéro hier soir mais j'ai résistéET VOUS QU 'AVEZ VOUS FAIT ?Voyons si le jour 2 je ferai autant ;))ET VOUS AUSSILe plus dur dans un challenge ou un régime c'est la durée la motivation et le déclic : ces 3 facteurs fonctionnent ensemble et sont essentiels pour une bonne réussite !- être motivée => MOTIVATION- tenir son engagement => DUREE- être prête => DECLICsi vous avez ces 3 facteurs vous avez déjà gagné votre challenge !Gardez ces 3 facteurs en tête et inscrivez les sur votre frigo !Car ça fonctionne j'ai perdu 700 g mais c'est toujours très facile quand les kilos ne sont pas installés c'est l'effet yo yo !!! Il ne faut jamais les laisser s'installer et en prendre conscience vraiment rapidement !Mais comme je dis toujoursrien n'est impossible !(8) commentaires
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le défilé de lingerie va etre topissime :)))
Allez go bonne journée!!!
tu as déjà perdu 700 g bravo
bonne journée
bisou