Cette semaine

S'adapter aux changements de saison 

L'automne est un moment propice aux sports de plein air. On peut encore profiter des dernières belles journées ( il ne fait pas trop chaud )  avant la grisaille de l'hiver quoi que pas toujours gris l'hiver ;)))) Les arbres assurent le décor en affichant leur multitude de couleurs Alors pourquoi ne pas utiliser tous ces atouts et aller repirer l'air d'automne ! 

Différents sports que vous pouvez user à volonté ... selon vos envies bien sûr !

MARCHER c'est le sport pour tous par excellence !

N'oubliez pas votre Fitbug !!!

COURIR pour les plus courageuses 

VELO 

ROLLER 

et même TENNIS

Envie de vous parler ROLLER 

Les bienfaits du roller 

- il développe l'équilibre

- il travaille l'endurance et le rythme cardiaque 

- il tonifie les fessiers yessssss

- il muscle quadiceps et mollets en les affinant 

- il donne une sensation de légèreté de liberté de voler !!!! 

La pratique du roller 

- comencer par prendre des cours si vous ne vous sentez pas l'aise pour les notions de base comme s'arrêter ou faire demi tour ...c'est essentiel ;))

- utilisez un bon équipement casque coudières genouillères gants et surtout protège poignets !!! 

- adaptez vos patins à votre confort ! pour avoir tester les 2 je préfère 4 roues ou quads mais c'est plus dur  très stable et bon pour le dos ! 

- etirez vous avant le roller et après n'oubliez pas surtout !!! 

les calories et le roller 

1 h de roller => 600 cal selon la vitesse ou la difficulté ! 

Prenez le roller surtout pour le plaisir car il doit rester un moment de détente de rire de délires entre amis ou en famille !